コロナに打ち勝つ方法

ユリの花　八ヶ岳山麓で撮影　使い回しではない



手洗い、ウガイにマスクは当然だし、また三密を避けることも大切だ。
だが、それよりも上位に位置するのが次の８点だと言えると思う。

①ストレス発散
②夜ふかしをせず早寝早起き
③４０度の風呂に１０分間入る
④水分を十分補給する
⑤塩を一日に１０グラム食べる
⑥バランスのとれた食事
⑦ビタミンCを十分摂る
⑧適度な運動をして太陽を浴びる

ストレスを発散させることによって血流をよくし免疫力を高める。
夜ふかしをすれば体をつかれさせ免疫力を低下させる。
４０度以上の湯に浸かると筋肉を緊張させて快眠が得られない。
水分が不足するとドロドロ血となり免疫が低下する。
塩分が不足すると、腎機能が低下し免疫が落ちる。
バランスの取れた食事をすることによって免疫が高まる。
ビタミンCはウイルスと戦う上で必須のものであるが、壊れやすい。
適度な運動をして太陽を浴びればビタミンDが生成され免疫が高まる。

人間の免疫力の７０％は腸の中にあるので腸内環境の悪い人は
コロナで重篤化する確率が高くなる。（インフルエンザの場合も
同じだと考えて良い）重篤化とは肺炎を引き起こすということだ。
タバコを吸っている人が肺炎になると大変困ったことになる。また
日頃から深酒をする人も重篤化する確率が高い。したがって、
この二つはいまからひかえるようにすると良い。