足が痛～い

今日は公民館活動の女性学級がありました。

テーマは健康教室

健康ウォーキングですっきり！元気に！

最初少し講話があり、靴の選び方、正しい歩き方（胸を張る、手を振る、足の運び方）になるほど～
足からでなく腰の動きで足を前に出す。

普段長くつでペタペタ歩いてるので足あとは逆八の字です。
モンローウォークみたいな感じがいいようですが意識しないと外股になってますね～

軽くウォーミングして出発
11分／㎞程度の速度で丘の上の公園まで往復
5キロはあったのかな？もう汗だくだく・・・・
普段から歩いてる方はスタスタ、先頭を歩いて行かれます。
私たちはもうフウフウ
普段の運動不足を痛感しましたね

特に上りは顔を真っ赤にして黙々と歩きましたよ
休憩してまた公民館に帰りましたが車だと5分くらいのコース？
途中で嫌になりました～
だってお喋りするとスピード落ちるし暑いししんどいし楽しくないんだもん。

帰ってから友だちの家でお茶飲んでたら足が攣る!!
いたたたた・・
両足攣ってるし

今夜寝てる間も攣るかも。
公民館にいきなりあのスピードは健康どころか返って足痛めますって苦情言いたいわ・・

今夜は遅いので写真抜きです

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