スロージョギング-は「怖い活性酸素を」？？？します。

-------スロージョギング--- 自重もしくはそれ以上又は「NHKためして”ガッテン”のスロートレーニング・や「アイソメトリック」による筋トレで、痛み＜乳酸＞乳酸飲料ではありません。を体に「蓄積」します。脳は危機管理状態になり「修復＝回復を指令しあます。このとき一緒に回復に必要なホルモンと同時に「筋肉の７０％を占める”コラーゲンも修復のために分泌を致したします。しばらく経過＜脈拍数が正常になったら＞、ーーーー>振動を伴ったスロージョギングを開始します。－－－－このエネルギー＝動力が先ほど体内に蓄積された乳酸なのです。これがないと長い時間「距離」振動を伴ったスロージョギングを出来ません。「振動を伴ったスロージョギングの仕方は；背筋をのばして、胸を張って、少し顎を引きます。手のひらを上に向けた状態で、肘を軽く曲げて、肩が耳の後ろまでに位置すように肘をひきます。丁度ジャグリンしている様子に似ています。速度は４～５ｋｍ/hでなるべくなら、膝をまげずに、腹部中心で弾むように振動を伴ったスロージョギングをしてください。足首・股・腰・腹部・手首・肘・肩・首・頭部をユックリ・ソフトに振動させながら！２０分～以上してみてください。自分自身がまるで「バイブレーター」になった気分で！これが今世界で話題にもなっている振動健康法 スロージョギングの振動効果はデトックスでカラダもココロもすっきり---------- 私たちは毎日の生活の中で、知らずのうちに食べ物やお水、空気などから少しずつ体内に毒を蓄積しています。外からだけではなく、私たちの体内でもストレスや活性酸素・余分な体脂肪などによって有害な物質が作られています。排気ガスやタバコの煙・魚介類などからは鉛や水銀・カドミウムなどの有害物質を、そして食品添加物からは化学物質が体内に蓄積されていきます。さらに害重金属を攻撃するため体の中で活性酸素が活発に働きます。活性酸素は血管や細胞を傷つけ、細胞をサビつかせてしまいます。こうして意外と身近なものから体内に取り込まる有害物質や化学物質は、主に肝臓・腎臓・脳に蓄積されるという傾向にあり、 日本人が生涯に摂取する有害重金属の量は、平均して体重の2.5倍ともいわれるほどです。さらに体内で蓄積されてくると様々な症状を引き起こします。-------肌の細胞をサビさせない--------------- 忘れてはいけないのが、活性酸素対策です。肌の細胞をサビさせないための抗酸化作用のある成分は美肌に限らず、毎日の健康の維持にも大変に有効です。抗酸化作用のある成分としては、ビタミンＣやザクロ・アスタキサンチンをはじめ、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンやビタミンＥ・ビタミンＡなどがあります。ビタミンＥは脂溶性のビタミンで、科学名を「トコフェロール」ともいいます。このビタミンＥには、血液をサラサラにしてくれる効果があり、手足や体の冷えが気になる方にもおすすめの栄養素です。さらに、ビタミンＥの特徴的な抗酸化作用が、細胞の活性酸素に働きかけ、肌細胞の酸化を防いでくれる効果があります。。 - 若返りのホルモン;体内に存在している副腎皮質で、コレステロールから生成される天然ステロイドホルモン-- DHEAはずばり、ホルモンの源です。そのため「ホルモンの母」、「若返りのホルモン」とも呼ばれています。細かくはここから・・・DHEAとは、もともと体内に存在している副腎皮質で、コレステロールから生成される天然ステロイドホルモン。このDHEAホルモンは、私たちの体内で作られている男性ホルモンや女性ホルモンの原料となっています。さらに女性ホルモン、もしくは男性ホルモンのみが体内で作られるのではなく、私たちの体内において「不足している方のホルモンに変換される」ということもDHEAの注目される働きです。実際にDHEAを補うことで色々な改善効果が見られることで、「若返りのホルモン」とも呼ばれているんですね。例えば、25歳をピークに加齢とともに減少してしまう女性ホルモン。DHEAが体内で代謝され、女性ホルモンに変わっていく事で卵巣機能不全に効果が期待されています。つまり、不妊症や早期閉経にも効果がみられるようですね。またDHEAは、男性ホルモンであるテストステロンや女性ホルモンであるエストロゲン・プロゲステロンなど多くのホルモンに変換されるため老化の防止にも有効。細胞の再生能力を活性化させることもあって「アンチエイジング ホルモン（抗老化ホルモン）」としても注目のDHEAです。他にも免疫に良い、筋肉を強くする、