１回、１ミリ、１歩体力作り＝有酸素運動で筋肉作り

NHKの試してガッテンでのスロートレーニングを知ったので早速実行しました。腕立て伏せ・腹筋は”当初から”自信がありました。しかし”スクワット”はしたことがなく、やりずらかった。スロートレーニングの後は主に”エアロバイク”で足を鍛えました。＜あくまで筋トレの一環です＞体重・筋肉は貧弱のため”脂肪を燃焼させる”＝有酸素運動は不要と’勘違い’で取り入れえていませんでした。半年もすると体力も向上！手の痺れを我慢競れば、フル重力８２．５ｋｇのスクワットの２０回も出来るようになりました。
其の時期にでNHKの試してガッテンのスロージョギングを知って、トレーニングに取り入れました。これを”朝・昼”８～１０ｋｍ＝２時間しました。この結果は次回