”ダイエット・筋トレ”で間違ってしていることと言えば？？なに～でしょう

”ダイエット・筋トレ”で失敗＝１年以上もやっていて、結果・効果の出ないのはストレスを溜めて除去していないから。

１．ウオーミングアップそっちのけで、行き成り”筋トレ・ランニング”している。

２．順序を間違えている、か指導員が無知のため教えていない＜有酸素運動を最初にやっちゃてる？

３

。同じ”部位の筋トレを”１００回以下でひいひいやっている。自重以下なら、最低は２０００回・１日自重以上でもRM＜限界繰り返しの最大不可＞の８０％負荷で８～１３回を３セット。

４．有酸素運動の脈拍が高い；（２２０－年齢）Ｘ６０％～８０％

５．筋トレで乳酸＜痛み・疲れ＞を嫌がって軽くしている、し指導する”スタップの多いこと；乳酸がのエネになる。

------------本題です----------------
活性酸素を発生させる”ストレス”を除去する方法。-----ストレス解消法--------女性の場合は”綺麗に・若く・スマートになること”男性；逞しく男性らしくなること。快適な睡眠 ・ジョギング