バイタルステップ横須賀「靴屋が教える足裏筋トレ その5」

こんにちは、足に良い靴・疲れない靴・健康靴の専門店「横浜元町のドイツ足の健康館 赤い靴」です！

今日はバイタルステップ横須賀「靴屋が教える足裏筋トレ　その5」です。

足の指のストレッチ、足の外側で立つ、そのまま足の親指を地面につけることができたら、今度は立った状態でタオルをつかんでいきます。座ってやるよりも難しいかもしれませんが、立った状態でタオルのつかみができるかどうかは、正しい姿勢の筋肉を使えているかどうかのチェックにもなります。

立った状態で足先を動かすには、少し踵側に体重をかけないといけません。踵側に体重をかけるには実はお腹側のインナーマッスルが必要です。試しに立った状態でつま先を引き上げて浮かせてみてください。お腹の奥が緊張するのがわかりますか？

立った状態でタオルを引き寄せたり、逆に元に戻すようにはじいたりできれば足裏筋トレ成功です。毎日この動きを繰り返してみてください。足裏筋と足首をしっかり固定する筋肉が鍛えられて身体が安定してくる感覚が掴めてくると思います。

▲最後は立ってタオル掴み

 

 

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