低空飛行でも健康は維持したいというささやかな願い

MySiri＊のために、お菓子とジュースを控えてます。

ま、ジュースは元々そんなに飲まないので苦にならないのですが、お菓子ですよ。お菓子❗️お菓子ー‼️

職場に"みんなで食べられる用"として大量のお菓子を置き始めたのは私だす。ちょこちょこ食べてるつもりが、気付けば大変な糖分量になっていた訳で…(薄々気付いてたけどね☆笑)。

我が家は糖尿病家系です。美味しい物や甘い物が大好きで、父方は祖父も父の弟も糖尿病で亡くなったし、父なんて全く太ってないのに数値酷かったし…。彼もそうだけど、痩せの糖尿病は『痩せれば改善』という簡単な技が使えないから、やっぱり食生活の見直しが必要です。

まあ個人的には、父の年齢だと人生残り少ないからギッチギチに栄養管理しなくてもいいのかなと思います。でも娘の私は、父よりもまだ人生も長く残されているはずなので、健康でいたいのよ。いつも言ってますけど。

まずはMySiri＊のため水分を多く取り、お菓子は控え、栄養バランスの取れた食事を意識してます。

実は、食事の栄養バランスをチェック出来るアプリを入れて現在運用中なの。アプリはゲーム感覚で使えて面白いので、今のところ続いています。→三日坊主は回避⭐︎

それで分かったのは、いかに自分が脂質＆塩分を取り過ぎていたか。脂質異常は更年期を理由にしていたけど、それより何より食生活がダメダメだったという…(-_-)

お菓子を控えたって、まだ脂質高めだもん。そりゃ数値も良くないわな。これから少しずつ栄養のことも知りたいです。

このアプリ、食事や運動内容など細かく入力して１日終わると採点してくれるシステムですが、高得点はなかなか出ません。

ラジオ体操くらいしか運動らしい運動をしていないので、彼がくれたフィットネスバイクを漕いだり、インスタやYouTubeを参考に宅トレもやりたい🔥

あ、徐々にだけどね。

体力落ちてるのに急に激しくやると、身体を痛めそうだからさ(˘ω˘)  で、アプリで高得点が出せるようになった頃、健康が身に付いてれば嬉しいな♪

さてさて、今日も１日頑張ろう。