食事とうつ状態

前にも書いたけど、
・食事をするとうつ状態が悪化することが多い
・だけど、薬のせいもあってかお腹がすく

最初の方。
胃に血がいって、怠くなったり眠くなったりすることは誰にでもある。
ならば、量の問題か質の問題か。
今回は後者を考えてみたい。

要は、食費を削るために、炭水化物でエネルギーをとりがち。そこは、近頃、運動不足で体重も増えたから問題中の問題。
なら、炭水化物を削っていくしかない。
まあ、とりがちっていっても、成人男子の平均量くらいしか食べてないのだが・・それでも、明日からは多少お金をかけてでも炭水化物を削ろう。
糖質スパイクとまではいわないまでも、やっぱり、急に血糖値が上がっているのも精神症状の原因だと思う(→代謝と薬へ

二問目。
食欲を出させている薬はどれだろうと考えてみると・・
・テトラミド
・レキサルティ
・レクサプロ
のうち、前二者の可能性が高い。ところが、テトラミドを飲まないと熟睡できない。
なら、レキサルティか・・やめても大差無さそうだが、やはり、安定剤だし、幾分かは安定の方向に作用しているのかもしれない。
事実、8月には安定して勉強が出来ていた。

これは医師に相談するしかないだろう。

とりあえず、
・お腹持ちが良く
・季節的に安価な野菜で
・作り置きが出来るもの
を工夫して、編み出さなくてはならない。

糖質制限というのも一概に健康にいいとは限らないらしいが、それでも、今やってみる価値はある。