陸上部員へ２

本日、目標達成シートを取りに来てください。場所は弁当注文場所辺りを考えています。

未提出のものは提出すること。後日返却します。

部活の荷物も忘れずに持って帰ること。

 

以下に基本的な練習のやりかたを提案します。やれる範囲内で実行して、

あるいは自分で考えアレンジして行ってください。特に前期生は保護者と相談の上、

了解をとって行いましょう。

◎練習の流れ：今までの練習はこのようにして強度で行ってきました。

月〇　火◎　水△　木△　金〇　土◎

これを参考に自主練習例を挙げてみると

月：ｊｏｇ、ドリル、ＷＳ

火：アップ、ポイント練習

水：軽いｊｏｇ、ストレッチもしくは完全休養

木：ｊｏｇ、ドリル、ＷＳ

金：ｊｏｇ、ドリル、ＷＳ

土：アップ、ポイント練習

・自主練習では週2回のポイント練習ができれば良いと思います。

・ポイント練習は、

短距離フィールドならば、スプリント、坂ダッシュ、種目練習（競技場）、種目の基礎的な動きなど。

中長距離ならば、ペース走＋刺激のレペ、インターバルなど。

◎練習場所：近くの公園や競技場、競技場周辺などが理想です。

公共道路は練習のための場所ではないので、十分周囲の状況を確認すること。

 

状況により学校の予定も変化します。春休みの予定は明確にされていません。

もし練習が可能ならば土日（3/28・3/29）を除いた日の午前中を中心に

練習するつもりです。予定を立てる上で参考にしてください。