![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/13/87f604665ccc5110c71af08d9838b0da.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/cb/817f7bfaf55a1a38b0cc5b2111b6ae93.jpg)
なんとなく疲れやすい、
体調が戻らない、
憂うつな気分が続いてしまう。
40代後半ごろに
体調の乱れや心の不調を感じてしまう。
こうした心身の不調の多くは、
ホルモンの変化と関係していると言われています。
女性ホルモンの「エストロゲン」をつくる卵巣の機能が徐々に低下、
その影響で自律神経のバランスも乱れやすく、
心身のさまざまな不調が現れはじめるのです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/15/a017f144606f14c4c89153b23afc2763.jpg)
◎月経が不規則になる。
全身の疲労感、だるさ、ほてりやのぼせ、多汗、体の冷え、めまい、動悸、息切れ、頭痛
◎「心」の不調?
気分が落ち込みやすい、イライラしやすい、不安になりやすい、あせりを感じやすい、熟睡しにくい。
このように卵巣機能の低下に伴う心身の不調は、
長いスパンで続き、
「自然なこと」と受け入れ、心
身の変化に沿ったライフスタイルとして、
気持ちを整理し考えることが大切かもしれません。
無理をせず、
ライフスタイルに合わせた生活を、
夜更かしをせず、
たっぷり睡眠をとり、
栄養バランスの良い食事をとる、
など基本的な健康管理を行うことがとても大切なのです。
忙しくしすぎたり、
体力を使いすぎたりすると、
身体は悲鳴をあげてしまいます。
常に自分の身体と“対話”をしながら、
仕事中心のライフスタイルを送っている方は、
仕事にベストな状態で臨むには、
プライベートでしっかりと休むことです。
男性にも当てはまりますので
要注意なのです。
一方、
家事を中心としたライフスタイルを送っている方は、
家にこもりきりにならないよう、
趣味などを通じて関心が“外”に向けることで、
感じていた心身の不調が楽になると思われますよ。
体と心は連動しているため、
体が不調になれば、
誰でも憂うつ感が募り、
ささいなことに苛立ちや不安を感じたりします。
いたずらにネガティブなことを考えないことが大切とおもいます。
そのためにも、
他人の話を聞きながら「つらいのは自分だけではない」と共感し、
「いつかはこの不調にも終わりが来るのだ」と
未来に希望を持つことができれば、
ネガティブな考えを払しょくすることができます。
“人とくらべるクセ”を卒業して
今の自分を肯定する。
こうした“比べるクセ“に気づいたときには、
逆に“比べないクセ”を意識づけていきましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/a9/7b079dc27c08e79dbe3891b5ab314bfa.jpg)
「いま、ここの自分」をまっすぐに受け入れることができ、
それまで感じていたつらい気持ちから
すっと解放されるようになりますでしょう。
このように、
40代後半の女性はホルモンの変化と共に、
心身の状態が大きく揺らぐ・・・・・
その変化をまっすぐに受け入れ、
体と心の声を聞きながらメンテナンスを続け、
自分らしくこの年代を過ごしていきませんか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/c6/f20500189df6b25c7335b74672afde51.jpg)
男性もホルモンの違いがありますが
過労という問題にも
当てはまることがありますので
要注意です。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます