車の出入りが多い駐車場での出来事です。

アメリカでも猛暑が有ったようで、

日本でもこれからは熱中症などにも気をつけないと・・。

1分で公園の涼しい木影が有るのに・・

数日前に

近所の駐車場の木影に、

ペットボトルを持ったサラリーマン風の男性が

座り込んでいましたが、

ただ休んでいたようにも見えたので

そのまま通り過ぎました。

その場所は

男性がトイレ代わりに使っていたりするので、

雨の日が数日続いていたので大丈夫かな？

数分の用事を済ませての帰り道では

姿が見えなかったので、

普通に木影で休んでいたのかも・・。

冷房の効いた事務所や自宅で仕事をして、

太陽が燦燦としている外出には、

気をつけていきましょう。

#ウッドタップ

アンチエイジングに重要な”抗酸化作用”とは・・・？

食べ物や生活習慣の改善でブレーキをかける・・・。

いつまでも、健康で元気な体をキープしたい！

そう思いますよね・・・。
 病気や老化の原因には、

食事や生活習慣、

ストレスなどさまざまな要因が挙げられますが、

最近注目されているのが、

身体の“酸化”なんです。

りんごを切って置いておくと、

茶色に酸化してしまうのと同じように、

空気を吸って生きている私たちも、

老化や病気の原因の一つは“酸化”なんだとか・・・！？

 加齢とともに低下する抗酸化作用とは・・・。

人間の体にはもともと、

尿酸、

アスコルビン酸、

メラトニンといった抗酸化物質が存在します。

つまり、抗酸化作用は私たちの体には、

すでに備わっているということです。

しかし、

抗酸化作用は20代をピークとして、

加齢とともに低下していってしまうのです。

そのため、普段の食事によって、

抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが

健康のために大切になります。

 抗酸化作用のある栄養素とは・・・？

抗酸化作用のある栄養素はスーパーでも

手に入る食べ物からも摂取可能に・・・。

何と言っても“食”

抗酸化作用のある栄養素は、

ビタミンCやビタミンE、

ポリフェノール類、

ミネラル類や、

美容効果で話題のカロテノイドなどが・・・。

 ビタミンC

緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、

フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）

ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！

水洗いする場合は、洗い過ぎないようにしましょう。

 ビタミンE

植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）、

種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）

緑黄色野菜を炒めて食べると、

他のビタミンも同時に摂れて効果的です。

 ポリフェノール類

プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など。

フルーツの場合、

皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、

皮ごと食べるのがオススメです。

コーヒーやお茶は、

ペットボトルで販売しているものより、

淹れたてのほうがポリフェノールを多く含んでいます。

 ミネラル類

海藻類（わかめ・のり・昆布など）、

魚介類（桜えび・うるめいわしなど）、

納豆など。
 ミネラルは、

熱には強くても水に溶けやすい性質なので、

茹でるよりも蒸すのが・・。

煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう。

 “カロテノイド”

緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、

赤色の色素成分・・パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど。

濃い色の野菜やフルーツを選べば

たくさんカロテノイドを取ることができます。

 オススメは赤いパプリカ！

赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも

特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が

豊富に含まれています。

カロテノイドは油溶性のため、

サプリメントなどを利用するか、

油を使った調理方法で食べると体内に吸収しやすくなります。

#ウッドタップ

あじさいが咲く頃にカタツムリがいると絵になるがその生態は・・・？

カタツムリはその愛嬌のある姿から、

私たちにとって身近な生物の一つでもありますよね。

私たちが思い浮かべるカタツムリは

丸くて渦を巻いた貝殻を持つだけの，

一見ぱっとしない生物かも知れないけど、

世界にはそんな私たちの想像を

見事に裏切ってくれるカタツムリ達がいるようです。

殻だけに注目しても，

美術品のような美しい形状をもつもの，

一度見たら忘れられないほど鮮やかな色彩をもつものさえいます。

殻が無いのがナメクジらしく，

攻撃を受けたときにネバネバした粘液を大量に分泌し，

すばやく逃げるなどの防御行動をとるものが多いようです。

世界には

さらに一枚上手を行く見事な防御術を持った

コノハムシのナメクジ版といった擬態の例もあるようです。

カタツムリの研究者にとって、

カタツムリは

移動能力が低くて地理的隔離による遺伝的分化が進みやすく，

種分化が激しい。

このことは進化を研究する上で絶好の研究材料でもあるようで、

またカタツムリの分類には，

細かい特徴や形の微妙な違いを識別できる目が必要らしく，

誰にでもできるわけではないという

職人芸のような所もあるようで

魅力の一つらしいです。

#ウッドタップ

足裏は体調のバロメーター、夏には乾燥を防いで美しい足に・・・・。

足裏のひび割れは自分で治療する方法と病院での治療の二つあります。

乾燥が原因だと自分で治すことができます。

まず、最初にする事は、

厚くて硬くなった角質を除去していきます。

この時に使うのが湿らせた軽石です。

これで硬くなった皮膚をこすっていくと古い角質を取り除く事ができ、

肌の表面上が滑らかになり柔らかくなります。

軽石を使う場面は入浴時や寝る前が最適で、

使った後に保湿剤を使うと乾燥をかなり防いでくれます。

この保湿剤は市販のハンドクリームで十分効果がありますが、

冷え症の人は

血行促進に効果があるビタミンEを含んだクリームを使うとより効果的です。

出血を伴うアカギレを起こしてしまっている場合は、

患部に軟膏を塗り、傷を治していきます。

この場合、完全に治るまで時間がかかりますので、

それまでは普段の生活では

足に刺激等を与えないように十分に注意する必要があります。

どうしてもひびが深く治りにくい場合は、

水虫の可能性がありますので、速やかに医者と相談です。

水虫の場合は、

白癬菌と言われるカビの一種が原因で発症していますので、

自己治療はできなく皮膚科から飲み薬を処方してもらい、

体の中から菌を殲滅させていきます。

しっかり治す為には、

他にも傷口を毎日しっかり洗い、

自宅の床や寝具も清潔にしておく事が大事です。

足裏のひび割れは

一度起きてしまうと治すのは非常にたいへんです。

そうなる前に普段の生活の中で防いでいく事が必要になっていきます。

その為にまずは足への刺激を抑える為に

サイズにあった靴を履き、摩擦を足に極力起こさせない事です。

保湿を保つ為の方法な中でおすすめなのが、

まず一つ目に“蜂蜜”を使った予防法です。

そのやり方はお湯の中に蜂蜜を浸しておき、

しばらくの間足を浸けておくだけです。

蜂蜜には十分な保湿成分を含んでおり、

また体を温める効果もありますので

毎日行うと肌は滑らかさを保つ事ができます。

同じく保湿性を保つ物としては

ハーブの一種であるキンセンカの成分を含んでいるクリームです。

このキンセンカは他にも

コラーゲンの生成を増やす役割をもっており、

更には水虫の治療する抗真菌薬としても使われています。

食生活では栄養素である、

ビタミンAとビタミンEを多く含む食物を食べる事で

肌の乾燥がしにくくなり、

肌を強くする事ができます。

また亜鉛は皮脂線の機能を十分に発揮させ、

傷や免疫機能にも役立ちます。

そして、

体自体が水分不足にならない様に

一日コップ８杯程の水分補給を心掛けるのも重要ですね。

#ウッドタップ

女性のためのとっておきの天然の媚薬！

カカオ　　

まず、生のカカオは催淫作用も含めて

良い効能が多くあるおいしいスーパーフードです。

性欲を亢進させる

マグネシウム、リン酸、抗酸化物質、アルギニン、が詰まっています。

“カカオよりも甘いチョコレートの方がまだいい”と言う人に

考え直してもらうために付け加えると、

カカオにはフェニルエチルアミンも含まれています。

これは、“愛の化学物質”として知られているものです。

これがセックスの最中に脳内でドーパミンを分泌するのです。

ご存知ですか？

性欲を上げるのに効果を発揮するシンプルな習慣　

フェヌグリーク　　　

性欲をおいしい物で高めるもう一つの方法は、

フェヌグリーク（コロハ）の種を食べる方法です。  

古代のローマやエジプト、ギリシャの人々は、

実際にこのフェヌグリークを催淫薬として使用していたと言われています。

インドでは、

フェヌグリークの葉を野菜として食用しています。

メープルシロップやキャラメルに少し似た味で、

風味付けにも使われています。

更には、性欲を高めるものとして男女問わず、

何世紀ものあいだ使われてきました。

またフェヌグリークは、

胸の細胞組織を正常に発達させ、

母乳の生成を良くします。

その鍵を握っているのは、植物性エストロゲンです。

この天然のサプリメントは、

胸を大きくすることもできると言われています。　

　　

スパイス　

アーユルヴェーダ医療では、

性欲と新陳代謝を高めるために

食生活に少し辛い物や温かくなる物を取り入れることがよくあります。

シナモン、ショウガ、ナツメグといったハーブは、

腹部と骨盤領域の血行を良くします。

これらのハーブは

カプセル状でも摂取することができますが、

様々な料理にも使いやすく、

特にお茶などの温かい飲み物に入れると簡単です。

こうしたスパイスによる血行促進効果が膣内の潤いを高め、

性的な快感を強めてくれるのです。　

ナツメヤシの実　

このエキゾチックな果実は普段の料理だけでなく、

性生活にも甘さと豊かさを加えてくれます。

アラビア文化では伝統的に、

ナツメヤシの実にミルクとシナモンを混ぜて催淫薬を作っていました。

ナツメヤシの実には

健康に欠かせない食物繊維やミネラル、ビタミン、

その他栄養素が多く含まれています。

つまり、健康であればあるほど、

性生活に対するエネルギーも興味も湧くのです。　　　

辛い食べ物　　

子供を産みたいと切望している女性には辛い食べ物が良い、

というのはおそらく聞いたことがあるでしょう。　　

辛い食べ物は、

性欲を高めるのにうってつけの効果があります。

それは、

辛い食べ物には血管拡張作用という血管を広げ、

体中の血行を良くする作用があるからです。

つまり、

カプサイシンが入っている辛い物であれば

何でも性欲を自然と亢進させることができるのです。

カプサイシンには

胸の鼓動を普段より少し速めに高鳴らせる効果もあるのですよ。

#ウッドタップ