呼吸のヨガストレッチは、まず立った体で呼吸を続けながら呼吸を落ち着かせ、余分な力が抜けた体を作ります。
力の抜けた体の中を見つめるように、体の内側の筋肉、関節などの快不快を感じとります。不快な部分は普段無理をしているところなので、いたわる気持ちを持って見てあげます。
そうしていくと背筋がゆるりと伸びてスッキリします。
マットにていねいに座り、股関節を上下に動かして背骨の土台である骨盤を動きやすくして、さらに四つん這いの姿勢から骨盤を上下に動かして骨盤周りの筋肉を整えました。
そしてラストの太陽礼拝は、体に無理を強いずに対話しながらゆっくりと呼吸を深めながら山のポーズに入り、背骨を整えました。
体の痛いところをいたわりつつ終わりのシャバーサナー(屍のポーズ)で脱力し、ゆったりと体を休めました。
参加してくださった方曰く、「よかった〜。太陽礼拝などきつかったが、ポーズを抜けるとすごく体が楽になった」「前のめりになりがちな体が伸びた」とおっしゃってくださったそのお顔がとてもスッキリと変わられて、こちらもとってもうれしく感じました。
近いうちに次回の呼吸のヨガを、タイミングが合わなかった皆さまへもぜひお越しいただけるように開催します。
ぜひお楽しみに。
