始めるための3つのステップ

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

☀️「何から始めたらいいかわからない」

仕事や家庭のことで頭がいっぱいになって、自分のことは後回しにしていませんか？たとえば、夜中に一人でスマホを眺めながら「このままじゃダメだ」と思うことはありませんか？ だけど次の日になるとまた同じ毎日が繰り返しで、「行動に移すのはまた今度」と先延ばしにしてしまう…。このような状態に心当たりのある方は多いはずです。私も以前はこのような状況でした。

この記事では、そのような状況から抜け出すための「始めるための3つのステップ」をご紹介します。これを読めば、まずは小さな一歩を踏み出して、次の行動につなげられるはずです。

☀️ステップ1：今の自分を認める

まず最初にすることは、自分を責めないことです。「もっと早く気づいていれば」「私にはできないかもしれない」といった思いが頭をよぎるかもしれませんが、それを否定する必要はありません。むしろ、その気持ちを認めてください。

例：「確かに私は行動するのがこわいんだ。でも、それでいいんだ。」

自分を受け入れることは、変化の最初の一歩です。今の自分を否定せず、そのままの自分を認めることで、心が軽くなり行動しやすくなります。

☀️ステップ2：簡単なタスクから始める

次に、無理なくできる具体的なタスクを1つ設定しましょう。

おすすめのタスクは、「1日5分、自分の好きなことに集中する時間を作る」です。

たった5分でいいの？と思うかもしれませんが、この5分があなたの心と体に大きな変化をもたらします。たとえば、好きな音楽を聴く、手帳に今日の気分を書き込む、深呼吸をしてみる。このような小さな行動が、徐々に習慣になって、やがて大きな変化へとつながります。

☀️ステップ3：未来の自分をイメージする

最後に、行動した先にどのような未来が待っているのかを具体的にイメージしてみましょう。

例えば、1ヶ月後には「以前よりも自分を大切にできている」と実感できるかもしれません。そして、1年後には「自分らしい生き方ができている」と言えるかもしれません。

成功例：
「1日5分の自分時間を続けた結果、趣味を再開できた方もいます。今ではその趣味をSNSで発信して、それを通じて新しい仲間ができて、新しいライフスタイルが送れるようになった。そして自分に自信が持てるようになったとのこと。」

具体的なイメージを持つことで、日々の小さな行動が価値あるものに感じられます。

☀️一緒に始めましょう

「行動できない自分」を責めるのではなく、今日から少しずつ変わるきっかけをつかんでいきましょう。

今、必要なのは、完璧を目指すことではなく、小さな一歩を踏み出すこと。この一歩が、やがて大きな変化を生む出します。なんだかワクワクしてきませんか？

新しい一歩を応援しています！

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