自己肯定感の正体

こんにちは

心を育てるコーチングの黒川彩音です

 

 

 

 

自己肯定感とは、

 

自分自身を肯定すること、

 

自分を肯定する感覚のことです

 

 

 

そして

 

私たちの日々の生活に

 

おいて重要な役割を果たしています

 

 

 

 

現代、多くの人が

 

自己肯定感を高めようとしています

 

 

しかし、

 

私たちは、日常生活の中で

 

常に自己肯定感を感じています

 

 

 

私たちの脳内には

 

デフォルト・モードという

 

神経回路があります

 

 

 

車のエンジンはかかっているけど

 

走っていない時のアイドリングの状態と

 

とらえてください

 

 

 

 

このデフォルト・モードの

 

主な役割には、

 

危機への備えや

 

情報の整理などの機能を果たします

 

 

 

 

そして、

 

私たちの脳は、

 

このようなプロセスで

 

情報を処理しています

 

 

五感を通して

 

情報を収集します

 

その情報を取捨選択します

 

そして

 

感情を言葉や

 

行動として表します

 

 

 

デフォルト・モードが重要になるのは、

 

二つ目の取捨選択です

 

この取捨選択は、多くの場合、

 

私たちの現状を

 

肯定するものだけを選択して、

 

私たちに認識をさせます

 

 

 

つまり、

 

デフォルト・モードは、

 

”現在の状況を肯定する情報を知覚"

 

することです

 

 

 

なので、

 

私たちが日常で認識している情報は、

 

自己肯定をするための情報なので、

 

自己肯定感は常に感じています

 

 

 

 

では、どうして

 

自己肯定感が感じられないと

 

思うときがあるのかというと

 

 

たとえば、

 

ソーシャルメディアの表示される情報は、

 

私たちの過去の好みや

 

興味に基づいて

 

情報を厳選して表示をします

 

 

そうやって

 

ソーシャルメディアを見ているうちに、

 

不快感を感じてしまうことがあります

 

 

 

それは、

 

自分より良い生活を送っている人や、

 

自分が望むものを持っている人や、

 

自分よりできている人を見て、

 

自分自身の価値に疑問を抱いて、

 

自己肯定感を

 

感じられなくなっているかもしれません

 

 

 

しかし、

 

この不快感は、実は、

 

変化を求める私たちの願望や本音の表れです

 

 

 

 

「私もそうなりたい、そうしたい」

 

といった願望や本音の表れで、

 

現状を外れたいという感情が

 

動き出しているときです

 

 

 

それは現状から抜け出して、

 

新しい可能性を模索する

 

準備ができていることを意味します

 

 

つまり、

 

私たちが不快感を感じる時というのは

 

現状を大きく変えられるときです

 

 

 

なので、

 

不快感を感じたときには、

 

もっと自分の本音や

 

願望に耳を傾けてあげてほしいんです

 

 

 

私は何を見てそう思っているのか、

 

どういった言動を見て

 

感じてしまうのか、

 

客観的に見てあげてほしいんです

 

 

 

 

そうやって、

 

本音を聞いていくと

 

「自分もそれをしてみたい」

 

と思えてくるはずなんです

 

 

 

 

「じゃ、それをどうやって叶えられるの」

 

と思うかもしれないんですけど、

 

すぐに行動を起こさないといけない

 

必要性に駆られなくてもかまいません

 

 

 

 

まずは、

 

自分の好きなことや

 

楽しいことを日常生活に、

 

少しでかまわないので、

 

組み込むことから始めていきます

 

 

 

 

たとえば

 

ファッション雑誌を見るのが好きなら、

 

それを見る時間を作っていきます

 

 

お風呂に入りながら

 

音楽を聴くのが好きなら

 

その時間を作っていきます

 

 

そうすると、

 

どんなことに目を引くのか、

 

意識が向くのか、

 

どんどん気づいていくはずです

 

 

 

雑誌のレイアウトが気になるとか、

 

文章を読んで

 

イメージをふくらませるのが好きとか、

 

どのブランドが広告を出しているとか、

 

その広告の出し方とか、

 

いろんなことに気づき出すはずです

 

 

 

 

好きなことをしていると

 

その感覚は脳に情報を与えます。

 

 

それは私たちの脳に

 

ポジティブな栄養を与えて、

 

効率を高めて、

 

自分の能力をより

 

肯定的に評価することになります

 

 

 

その状態を作ると

 

エフィカシー（自己能力の自己評価）

 

が高い状態になります

 

 

 

 

好きなことを毎日するトレーニングは、

 

知覚を刺激していきます

 

 

そうすると、

 

やっていたこと、

 

やってみたかったことを

 

思い出すきっかけになります

 

 

 

また

 

忘れていた情熱や欲望を

 

再発見することがあるかもしれません

 

 

 

 

不快感を感じた時、

 

自分の本当に

 

好きなことを受け入れて、

 

それを日常生活に組み込むことで、

 

自分自身に変化をもたらします

 

 

 

私たちは、

 

このプロセスを通じて、

 

本当の自分と再度つながって、

 

自己成長できるきっかけになります

 

 

 

自己肯定感は

 

私たちの人生に不可欠な部分です

 

 

 

知覚は、

 

外部から刺激を受けたり

 

体内である変化が起きた時に

 

感覚器官の働きにより

 

脳に情報が行くことです

 

 

 

つまり、

 

それを認識するという意味です

 

好きなことをして、

 

体内で起きる変化を

 

感じてほしいと思います

 

 

 

自己肯定感の正体を理解すれば、

 

さらに生きやすなります

 

 

自分自身の本質を

 

再発見する鍵を

 

握っているのは私たち自身です

 

 

今日もいい日です✨🌱☀️

 

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