心を育てるコーチング

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人生が変わる方法

2023-07-05 21:00:08 | コーチング

こんにちは

心を育てるコーチングの黒川彩音です

人生という旅において

前向きな変化を起こして

充実した未来を築くのに

遅すぎるということはありません

自己成長

自己発見

人生の変革を求めている人たちへ

お話ししていきたいと思います

私たちは、

自分のニーズや欲求

コアとなる動機を見つけることで

目的、喜び、個人的な満足感に満ちた

新しい章を開くための

鍵を手にすることができます

ニーズを理解する

まず変化を始めるには、

ニーズを特定して

理解することが重要です

これらは、

私たちの健康と幸福のために

満たさなければならない

基本的な要件です

人間関係やキャリア、健康など

人生のさまざまな分野について

考えてみたいと思います

自分の感情的、

肉体的なニーズは一体何でしょうか？

つながりや安定、

冒険、または自己表現を

求めているでしょうか？

自分のニーズを認識して

優先順位を付けることで、

前向きな変化を生み出すための

力強い基盤を

確立することができます

自分の欲求を探る

ニーズは不可欠ですが

欲求は私たちの願望、夢を表します

あなたが本当に

経験したいこと

達成したいこと

世界に貢献したいことは何でしょうか？

制限や判断なしに

自分に夢を見させてください

自分の情熱、興味、

深い充実感を感じる分野を

特定します

私たちに喜びと

目的意識をもたらしてくれる

活動や役割、成果について

考えてみたいと思います

自分の願望を探ることで

刺激的な可能性が開かれて

変革の旅への方向性が

与えられます

コアモチベーションを見つける

自分の中核となる

コアなモチベーションは、

私たちの行動や決断の

背後にある原動力です

それは

あなたの価値観、信念、

そしてあなた自身の本質を

反映しています

あなたにとって

本当に大切なものは何か

そして何があなたの内なる火に

火をつけるのかを考えていきます

それは個人の成長でしょうか

他の人の生活に

変化をもたらすことでしょうか

それとも

遺産を生み出すことでしょうか？

コアモチベーションを

理解することで、

自分の行動や選択を

本当の自分と

一致させることができます

それはあなたが

自分の価値観と調和した決定を

下すことを可能にして

より有意義で充実した人生に導きます

変化を受け入れて行動を起こす

自分のニーズ、欲求、

コアモチベーションが明確になったら

変化を受け入れて

行動を起こす時が来ました

まずは、

新しく見つけた自己認識に沿った

目標を設定していきます

そして、

それらをいくつかの

小さなステップに分割して

アクションプランを作成します

変化に伴う不快感を受け入れて

成長に向けて進み続けていきます

小さな一歩を踏み出すたびに

あなたが望んでいる変化に

近づくことを忘れないでほしいです

私たちは、

豊富な知恵と経験、

可能性を秘めています

自分のニーズ、欲求、

コアなモチベーションを探ることで、

人生にポジティブな変化をもたらす

変革の旅に乗り出すことができます

時間をかけて

自分自身を理解して

自分の願望を明確にして

自分の行動を自分の価値観と

一致させていきましょう

年齢は単なる数字で

私たちの成長と幸福の追求には

境界はありません

変革の旅に乗り出して

本当に望む人生を創造するのに

遅すぎるということはありません

毎日の大切な時間を

さらに自分らしい自分で

進んでいきましょう

今日もいい日です✨🌱☀️

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セルフケアの変革

2023-07-04 20:00:20 | コーチング

こんにちは

心を育てるコーチングの黒川彩音です

今日は、セルフケアの変革と、

ネガティブな情報が

私たちの認識やセルフイメージに

与える影響について

お話したいと思います

私たちの脳は基本的に

現状を維持する機能として、

ネガティブな情報を取り入れて

私たちに認識させようとします

このメカニズムは、

私たちの過去の経験に根ざしていて、

私たちが

"現在をどのように認識するか"

に影響を与えます

たとえば、

雨の日に

滑りやすい階段に遭遇した場合、

私たちは階段をうまく降りることに

集中するのではなくて、

滑って転んだときのことを

思い出しだしながら

階段を降りようとします

この慎重なアプローチは、

リスクを軽減して、

過去の間違いを繰り返すのを

防ぐのに役立ちます

しかし、

ネガティブな記憶は、

特に自分の能力や可能性に

ネガティブなセルフイメージを

生み出します

では、

認識をポジティブに変えて行けば

いいのかというとそうではありません

私たちの

生物的メカニズムを

変えることはできませんし、

私たちの根底にある

セルフイメージに対処せずに、

単に認識を変えようとするだけでは、

効果的な結果が得られません

ポジティブな変化を始めるには、

セルフイメージの

ネガティブな側面を調べて、

それらを書き換えることが重要です

ただし、

セルフイメージは私たちの中に

深く根付いているので、

セルフイメージ全体を変えるのは

難しい場合があります

代わりに、

自分自身のネガティブな部分を

変革することに焦点を当てることで、

より達成可能で

意味のある進歩につながります

私たちのセルフイメージは

ブリーフシステムから

構成されています

ブリーフシステムとは

私たちの信念でできいる

脳内の統合的なシステムのことです

このブリーフシステムは

私たちのあらゆる認識を

制御しています

そのため、

認識を変えるためには

ブリーフシステムを変える必要があります

ブリーフシステムは基本的に、

言葉、場面、感情などの

要素から構成されているシステムで

特定の言葉やシーンは、

私たちのセルフイメージに

他人の人生を生きるのはやめて自分の人生を生き始める

2023-07-02 20:00:20 | コーチング

こんにちは

心を育てるコーチングの黒川彩音です

私たちは

他人の期待や

社会の基準にとらわれて、

自分自身の本当の望みや

情熱に蓋をしてしまうことがあります

しかし、

心を育てるコーチングの観点からは、

他人の人生を模倣するのではなくて、

自分自身の人生を生きることの

重要性を強調しています

自分自身の人生を生きることは、

真の幸福と自己成長の鍵です

他人の人生を生きることは

一時的な安心感を

もたらすかもしれませんが、

内なる喜びや

満足感は得られません

本当の自分を見失って、

他人の望みや価値観に

合わせて行動することは、

長期的には心の不満や

後悔を引き起こすことがあります

自分自身の人生を

生きるためには、

まず、自己認識が重要です

自分自身を深く知り、

自分自身の欲求や価値観を

明確にすることが必要です

コーチングは、

内省や自己探求を促す

ツールとして役に立ちます

自分の内なる声に耳を傾けて、

本当に自分が求めていることに

気付くことができます

また、

自己受容と

自己評価の向上も重要な要素です

自分自身を認めてあげて、

過去の失敗や誤りを

学びの機会として受け入れて

自己成長のチャンスと捉えていきます

自己肯定感を高めるために

自分の強みや成果を認識して

自分に対して

積極的な評価を行なっていきます

自分自身の

人生を生きるためには、

自己目標の設定と

行動計画の策定が重要です

自分が望む

人生のビジョンを明確にして、

それに向かって

具体的なステップを踏んでいくことで、

自己実現を追求できます

コーチングは、

目標設定や

行動計画の作成において

サポートをしていきます

また、

障害や困難に直面した際にも、

自己成長と向き合う力を養います

大通りの人混みを抜けて、

混雑した公共交通機関に乗り、

オフィスの孤独感の空気にさらされたり、

あわただしい

家族の時間で1日が終わり、

何もない私を感じたり、

他の人と比べて

自尊心を感じなかったり、

ソーシャルメディアから

自分の達成や能力に対して

劣等感を感じる情報と

遭遇したりする生活は、

独特の窮状を心にもたらします

心にすっと入って

素早く私たちの感情に染み込んでいく、

心を育てるコーチングは、

このような環境で暮らす方を

特に想定して考案しています

過去の重荷をきれいにして、

心を育むことをうながして、

新しい自己評価を形成して

多様性のあるマインドを養っていくための

伴走者としてサポートします

他人の人生を

生きることから解放されて、

自分自身の人生を生きることは、

喜びや充実感をもたらします

今日もいい日です✨🌱☀️

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夢を叶える計画書

2023-07-01 21:00:25 | コーチング

こんにちは

心を育てるコーチングの黒川彩音です

今、男女を問わず、

あらゆる世代の人達が

新しい可能性を模索して、

自己の成長を目指して

積極的に取り組んでいます

これらの願望を達成するには、

目標を設定して、

計画を立てることが不可欠です

みなさんは、

事業計画書を

作成したことがあるでしょうか？

事業計画書とは、

事業内容や企業の戦略・収益見込みなどを

説明するための書類で

事業の立ち上げや

継続に必要な資金を

調達する際に必要となります

また、

事業を客観的に見つめ直して、

改善するヒントを

得るためのものでもあります

事業計画を作成することで、

方針を立てて

物事をどうやって

対応していけばいいのかが

賢明になります

私自身、

他の人に見せる訳ではないんですが

個人事業主として働くと決めてから

簡単な事業計画書を作成しています

さらに、5年から10年後の

具体的な中長期な

ロードマップも作成しています

私と同じような個人事業の方や、

またその道を検討している方も、

ビジネスプランを

作成していない場合でしたら、

ぜひ一緒に作成していただきたいと思います

心を育てるコーチングでは、

帰納法を使っていきます

帰納法は思考法の一つで、

結論から導き出す方法です

たとえば、

電車に間に合うという

結果から決めていきます

そして間に合うなら

私はその時間にホームにいる

ということは、今の自分は走る

という結果から全てを決定付けていきます

10年後ゴールを達成している

だから5年後は〇〇を手にしている

だから今〇〇をしている

ということです

注意していただきたいのは、

「〇〇する」ではなくて、

「〇〇をしている」という

ゴールから導き出すことです

目標達成があって、

10年後自分は何歳になっていて、

5年後には何歳になって、

何をしていて、何を手にしているのか

そのために今何をしているのか？

自分に課すことや

行動を導き出していきます

そして一年単位で

1月から12月の計画も作成していきます

と言ったように、

どんどん「している」というフレーズで

詳細に作成していきましょう

私たちは生活のさまざまな側面を

改善しようとしています

それらを実現させるには、

現在の状況の評価、

目標の設定、行動計画の作成、

そして進捗状況の追跡をしていくことです

量子力学の世界では、

観察者は粒子の結果を決定する上で

重要な役割を果たします

観察という行為により、

粒子に色などを決定することができます

赤と見れば赤になります

また観察者がいなければ、結果は存在しません

興味深いことに、

赤い粒子を観察していた観察記録を消去すると

粒子が赤だったという

過去の結果に不確実性が生じます

これは、

過去は本質的に不確実であり、

明確さに欠けていることを意味します

しかし、

私たちの現在の現実では、

過去の出来事はすでに

起こったことなので、

それを絶対的なものとして

認識する傾向があります。

したがって、

私たちはこれらの結果によって

形成された記憶の自己評価に基づいて

将来を決定しようとします

量子力学は、

結果は観察されるまでは

単なる可能性として存在することを

教えてくれます

粒子で構成されている人間には、

観察を通じて未来を形作る力があります

今日もいい日です✨🌱☀️

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リアルタイムで皆さんと今感じていることをシェアしていきたいと思っています。