今日、恩師の訃報が入った。
人の死には３つの死があると聞いたことがある。
身体を失う死
存在を忘れられる死
そして心を失う死
私たちは
忙しい、
苦しい、
悲しい、と。
生きているのに
こころを亡くしてないか。
大切な人に会えているか、
大切な人に感謝と愛を伝えているか、
自分らしい人生を歩いているか、
笑顔で笑っているか、
くじけている場合じゃないかも。
天国で再会したときに
尽きぬ土産話が出来るよう
身体を亡くすその時まで
精一杯生きなきゃ
また天国で会えるその時まで。
何故私はネガティブなテーマしか取り扱わないのか？
もっとポジティブな事を取り扱ってもいいとは
自分自身でも思うけど、
ネガティブなことやマイナスな事に目が行きがちだけど、
自分自身の中の豊かさって何だろう？？
今日は型にはめようとしてくる親に対して
ずっとイライラしてました。
親がああしろこうしろという態度が
私を型に押し込めようとしているように
感じて今日は朝からちょっとイライラしてしまっていて。
ただ型にはめようという言葉自体は一言も言っていないのだけど、
昔からの親の言動がそう言っているように感じてしまって、
実は事あるごとにイライラしていました。
だけど実はイライラして愚痴ばかりの状況が昔からずっと続いて、
何も対処や対応をせずにいました。
最近、ずっとここのところラベリングにはまっているので、
ここでも私の自分が何に対してそんな風に思っているのか
状況をラベリングしてみたら、
「親に自分の幸せを決めさせている状況」
と言う言葉が出てきました。
妙に納得。
私は私の領域を踏み荒らされて
ずっと一人でイライラしていたのだなと、
気づいたら、そのイライラは収まりました。
自分の状況を言語化するだけで、
あのネガティブな感情が収まり、
冷静になったり、落ち着いたりするので
長い時間ネガティブな感情を引きずらなくなってます。
面白いです、ラベリング。
ラベリングで名前は合っていたみたい。
正式には感情ラベリングかな（？？）
後はセルフモニタリングとか
色んな方法があるなー
体調の良いときと悪い時がある。
ゆらぎが起きるのは当然なのだけど、
ほどよくバランスよく。
と、言う状態に自分で調整することが
多分苦手なんだろうなと思う。
反省や過去のことを反芻することが
しょっちゅうで思考の切り替えが
苦手なんだと思う。
多分色々とトラウマや後悔が原因で
フラッシュバックして節もある。
他にも過集中しすぎて直ぐ数時間経ってしまうことが多く、
切り替えが苦手なのは本当に最近ようやく自覚が出てきた。
これもラベリングのおかげかもしれない。
勝手にラベリングなんて名前で呼んでいるけれど、
正式名なんてあるんだろうか？
客観視？メタ認知？何だろう？？
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