成長のビタミン♪

池には、どじょうだけが住んでいました。
いつの間にか どじょうは弱々しくなって病気になったり
太ることもなく死んで、水に浮び上がることもありました。
野良仕事の経験豊富な人が ナマズを1、2匹入れておくといいと アドバイスをしました。
ナマズを池に入れてみると どじょうはしっかりと目を醒ましました。
怠けているどじょうは 全部ナマズに食べられてしまいました。
どじょうがこまめに動いていると 肥えてとても元気になりました。
人生を送るとき ストレスは避けられません。
ストレスに負けないように頑張るほど もっと多くのことが生じるようになります。
適度なストレスは 人生の活力になり 脳に刺激になります。
ストレスを 成長のための栄養剤にするか、 体と心の病気にするかは あなた次第です。
ストレスは あなたの成長のビタミンにもなります。
ナマズがどじょうの刺激になるように……
（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）


明石市のヨガ教室


イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
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『三つ子の魂百まで』

美しい容貌や健康な肉体を
持って生まれるのは
とても大きな祝福です

もっと大切なことがあります
どんな美しい顔であっても
心の美しさには及びません

容貌を変えることはできませんが
心を変えることはできます
意識は体の主人
それだけ重要です

情報が集まって意識になります
情報は努力によって変えることができます
簡単ではなくても
努力すればよい情報に変えられます

「三つ子の魂百まで」ということわざがあります
クセは、情報が集まって固まり
習慣になったものです

お釜にこびりついたおこげは
温かいときにはすぐにとれます
しかし、冷たく固くなったおこげをとるには
水をいれてぐらぐら煮立ててふやかさなければなりません

クセや習慣を変えるのもこれと同じです
古くなった習慣を取り除くことは
お湯でおこげを煮溶かすようなものです

意識を変えるためには
クセや習慣を変えるためには
情報を入れ替えるためには
それほどの覚悟が必要です
それくらいの覚悟があれば、変わることができます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP





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イチロー流の深呼吸を見習おう!!!

プロ野球のイチロー選手は、バッターボックスで構えるとき、大きく深呼吸をします。
バットを持った右手を伸ばすと同時に大きく息を吸い、打つときにフーッと大きく息を吐くのです。
この呼吸をすると集中力が増し、ボールがよく見えるそうです。

イチロー選手がバッターボックスで実践しているのは、一種の「呼吸法」です。
呼吸法とは、深くて長い呼吸によって、体内にたくさんの酸素を送り込み、体や脳を活性化させることです。

深くて長い呼吸の反対は、浅くて短い呼吸です。現代人の多くは、呼吸が浅く、短くなっているとされており、
体にさまざまな弊害をもたらしています。

浅くて短い呼吸の問題点の一つは、体に取り入れる酸素の量が少なくなることです。
酸素が少ないと、体脂肪を十分に燃焼させることができず、太り気味になります。

生活するうえで必要なエネルギーが作り出せなくなるのも、浅い呼吸の問題点です。
人間のエネルギーを作るのは、細胞内のミトコンドリア。
このミトコンドリアが糖質や脂質を燃やすのに不可欠なのが、血液中の酸素です。
しかし、短く浅い呼吸では、十分な酸素が確保できず、エネルギー生産が十分にできないのです。

バッターボックスのイチロー選手のような深い呼吸を実践すれば、これらの問題点を克服することができます。
１日1分でいいですから、深い意識を心がけて下さい。気分がすっきりして、集中力も高まるでしょう。



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素敵なメッセージのお届け♪

魂の涙

自分の選んだ道を進んでいくとき
誰しも苦しく辛いときがあります
あきらめたい誘惑を感じることがあります

試練を避けないでください
逃げれば挫折するだけです
逃げずに堂々とぶつかったとき
試練を通じて成長することができます

試練はもうひとつのチャンスです
あなたの胸に大きな傷がついたとしても
その傷が大きなエネルギーへと
変わる可能性もあるのです

試練を克服するために
ときに涙が必要なら
涙を流しましょう

魂が私を眺めながら
流す涙もあります
そんな涙を知っていますか？

自らの肩を叩き
励ますための涙
私の魂は他人のものではありません
自らの慰めこそが大きな力を与えてくれます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


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健康的にダイエットできる脳体操♪

人間には食べる楽しみがあります。いくら楽しくても、食べ過ぎると肥満になり、
さまざまな病気を引き起こします。
健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、食事のコントロールはとても難しく、
却ってストレスになることも少なくありません。では、食べすぎを抑えるには、どうしたらよいのでしょうか？


ダイエットのための食習慣を身につける

昔から少食が健康と長寿に良いとは、よく言われることです。
しかし、食べる量が少ないと脳は満腹だという信号を発しないため、満足感を得ることができません。
食事を制限するには、強い意志を持つことが必要であり、ダイエットが成功しない理由もそこにあります。
食事の量を減らすためには、食事の習慣を見直すことから始めましょう。


健康なダイエットのための食習慣

◦ゆっくり食べてよく噛んで食べる。
◦1日に水をコップ8杯以上飲む。
◦会話を交わすなど、楽しみながら食べる。
◦ファーストフードは控える。
◦食べる量を減らしても、雑穀、野菜、果物など必要な栄養分を減らさない。
◦いきなり食べる量を減らそうとせず、徐々に少なくしていく。
◦無理をせず食事そのものを楽しむ。


食欲をコントロールする脳体操

食習慣の見直しとともに、食事の量をコントロールするためには、食欲を減らすこと、つまりは空腹感を減らすのが理想的です。満腹感を調整できる脳体操を行うと、食欲のコンロトールに役立ちます。



腹部内の下垂した内臓を正しい位置に戻します。内臓機能が改善し、
胃腸から脳へつながる食欲中枢のエネルギーの流れをコントロールできます。

① 足を肩幅に開き、両手のひらを床につけたまま、おしりをできるだけ持ち上げます。
② 脊椎とひざは真っ直ぐに伸ばし、足の裏は床から離れないようにします。
③ 頭はできるだけ上げ、呼吸の調節とともに腸運動を行います。



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