第2回神戸ヒーリングフェスタ

　
　明石市のヨガ教室




　今回は　第2回神戸ヒーリングフェスタについてお知らせします


　前回は　2月11日、神戸市のうはらホールでヒーリングフェスタが開催されました

　
　第1回目が　おかげさまで　大好評でした


　今回は　「呼吸・瞑想」　がテーマです

　
　普段　みなさんは　どんな呼吸をされていますか？


　健康と幸せの鍵は「呼吸」にあります


　ヒーリングフェスタでは、今　注目されている瞑想法や効果も体感できます

　
　日時　2012年 4月14日（土）　10時30分～16時00分


　会場　兵庫県中央労働センター　大ホール　（神戸市中央区下山手通6-3-28)


入場料　一般　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000円
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　前売り及びイルチブレインヨガ会員　　　　1600円
　
　　　　　　　　　　　　　中学生以下1人目　無料　2人目から1人　　　500円

　各ブース体験料　100円～500円


　前売り券の申し込み
　お問い合わせは　　　　イルチブレインヨガ加古川スタジオ　079-423-5580



ブログで随時　ヒーリングフェスタについてお知らせしていきますので、楽しみにしていてください

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
TEL：078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら2000円です
体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に

腸の活性化に効果的！イルチブレインヨガの体操

明石市のヨガ教室

私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。
菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。
善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。

人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。
ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。
最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。

悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。
２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。

今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。
立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。

呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。
呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！

腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。
足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。

効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。



★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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メッセージのお届け

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尊敬し信頼する人


ビジョンを達成することは
夢を叶えること
集中力がなくては成し遂げられない

自分の状態を眺め
判断する能力を訓練し
アップグレードさせよう
このために持続的な訓練が必要だ

考えと行動を迅速に
アップグレードする方法はないか？
最も尊敬して信頼する人
その脳を借りて使う方法を考えてみる

まず自分が一番尊敬し
信頼する人を思い出そう
そして自分に問いかける
「あの人ならどう解決するだろうか？」
後は、その返事に従おう



　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

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楽しくて簡単！幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」

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呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです。

* * *

元気に幸せに暮したい――人々は昔から、そう願い生きてきました。
幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満たされていること。
この概念は、20世紀半ばに「ウェルビーイング（well-being）」という言葉で定義づけられ、以来、世界中の人たちに浸透してきました。
今や現代人は、物質的な充足感よりも、自らの存在意義に気づき、他の人からも認められることに幸福を見出そうとしています。

◆高まる「瞑想」への関心
「本当の幸せとはなにか？」
「自分が生きる意味とはなにか？」
多様な生活スタイルを持つ現代人にとって、自分と向き合う時間や場所を持つことは、とても大切なこと。
忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想」です。
最近では、本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。

◆瞑想は難しい？
瞑想の初心者の人は、本や雑誌に書かれたとおりに瞑想をしても、すぐに効果を感じられなかったり、
瞑想をすることでかえって疲れたりすることがあります。
それは、「雑念を捨てる！」「無我の境地に入る！」などと力み過ぎてしまい、すんなりと深い瞑想に入ることができないからです。

◆楽しく簡単！「呼吸瞑想」
イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」なら、誰でも楽しく簡単に瞑想に入っていくことができます。
ふだん無意識に行っている呼吸に集中し、生命エネルギー（気）を感じることで、「無念無想」の意識を得ることができます。
呼吸瞑想には、自分の中に眠っている潜在意識を掘り起こし、創造力や判断力を高めるという効果があります。
より良い人生へと導くための、自分自身へのアプローチ。それが、イルチブレインヨガの呼吸瞑想です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
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ぐっすり快眠で健康美人に！

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「美人は夜作られる」――こんな言葉を聞いたことはありませんか？

夜寝ている時間は、新陳代謝がもっとも活発な時間。
脳下垂体から分泌された成長ホルモンが、痛んだ細胞を修復して栄養を与え、みずみずしく美しい肌を作り出します。
わたしたちにはもともと、どんな高価な化粧品よりも効果のある、素晴らしい自己治癒能力が備わっているのです。

しかし、現代の日本人は、その生活様式から睡眠時間がどんどん減る傾向にあります。
仕事や複雑な人間関係のストレスから、不眠症になる人も少なくありません。
睡眠が足りないと、「疲労の蓄積」「肥満」「集中力欠如」など、さまざまな問題が表れます。
睡眠不足は、美容の大敵であるばかりでなく、健康をも脅かすものなのです。

では、どうすればぐっすり眠れるのでしょうか？
夜なかなか寝付けないという時には、次のような方法を試してみて下さい。

＜快眠法その１　リラックス＞
ベッドに入る前に、心身のリラックスをはかりましょう。
温かいお風呂にゆったりと浸かって体を温めたり、アロマテラピーの香りでリラックスしたり、
モーツァルトの音楽を聴いて神経の高ぶりを鎮めたり……。自分を癒してあげることが大切です。

＜快眠法その２　軽いストレッチ＞
ストレッチをしましょう。肩の力を抜いて、ゆっくり穏やかに体を伸ばします。
あまり激しい運動は、逆効果になってしまいますので、軽く行うことが大切です。
心にも体にも負担をかけずに、自分のペースで。

◆ツボ押しでぐっすり快��
耳と足には、ストレス解消や快眠によく効くツボがたくさんありますので、軽く刺激してみましょう。
指圧のポイントは、「息を吐きながら押す」こと。寝る前にベッドの上で試してもいいでしょう。

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