アンチエージングに効く脳の体操♪

こんにちは♪
今日もむしむし暑いですね～
みなさまいかがお過ごしでしょうか
老化を気にされている方、またはまだ若くても体が固い方必見！！

アンチエイジング、老化防止に対する関心が高まっています。

アンチエイジングのためには、体の背面にたまっている老廃物を排出し、

血液循環を改善し体を柔らかくすることがポイントです。


前屈がよくできる人は内臓の働きがよく、

背中の筋肉が固まっていません。

背中がかたくなるのは、エネルギーが弱いか過度な労動で筋肉

を酷使する人に多く見られます。

そんな時は体の背面を通っている膀胱経を刺激する運動をするといいでしょう。

膀胱経は額から頭、背中を通り、脚の後ろ側に沿って足の小指まで繋がっている経絡です。



いつまでも若々しくいるためには、背中と脚の後ろ側の筋肉を伸ばす前屈が効果的です。

膀胱経がほぐれ、体のむくみや肥満が解消し、足の関節と足裏の血液循環がよくなります。

前屈

1.座ってつま先を揃え、足を伸ばします。

2.息を吸いながら上体を倒します。

3.その姿勢でしばらく維持します。

4.息を吐きながら上体を戻します。


【ポイント】無理して曲げずにゆっくり押します。
　　　　　　繰り返すほどによく曲がるようになります。
　　　　　　膀胱経を刺激して腎臓が強くなり、
腰の筋肉と脚の強化に効果的です。
全身の疲労をほぐします。

出典: ブレインメディア



明石市のヨガ教室



イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に




ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
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花に尋ねてみよう♪

花に尋ねてみよう


花に尋ねてみよう

花に尋ねてみよう


なぜ花になったのか

暗くて寒い夜を過ごし

風雨にもてあそばれ

どのように芽生え

つぼみになり、つぼみがはじけて

どのように花になったのか

なぜ花になったのか

花に尋ねてみよう


何のために花になったのか

花に尋ねてみよう

花は長い間

あなたが問いかけるのを

どれほどに待っていたことでしょう


この問いができるのは

ただ人だけだと花は知っています


この花は天地の心であることを

この花は自然の愛であることを

この花は創造主が贈った愛のメッセージであることを…


さまざまな苦難と試練をへて

小さな芽がつぼみとなり

自らの役目を果たし

自然に還る

私たちは花から何を学ぶべきでしょうか


　　　　　　　　　　　一指 李承憲


ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、
人生に役立つメッセージをお届けしています。
あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康
、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　
＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊


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太陽のツボを押して、頭スッキリ！！脳の体操♪

イルチブレインヨガでは、頭をスッキリさせるエクササイズが

いろいろ体験できます。

そのうちの一つが、太陽のツボのマッサージ。

こめかみのあたりを押すだけで、

頭痛や頭の重苦しさを解消する効果があるとされます。


太陽のツボは、こめかみより少し目に近いところにあります。

目の疲れや視力回復にもつながるツボとされ、

経絡（けいらく）の中でもとくにエネルギーが活発に出入りする場所です。



「太陽」と呼ばれる理由は、刺激することで、

視界が晴やかになるから。

指の先で太陽のツボをじっと押してやさしくマッサージをすると、

目の前が明るくなってくるのが感じられるでしょう。


太陽のツボにはこのほか、顔面神経痛や三叉（さんさ）神経痛

などの緩和にも効果があるとされます。

脳体操と一緒にやると、効果はなお高まります。


こめかみを押す

① 両親指を左右のこめかみにあてます。
② 5秒くらい押し続け、親指を離します。
③ 3回くらい繰り返します。



【ポイント】 呼吸とともに行ないます。
　　　　　　 息を吸いながら新しいエネルギーが入ってきて、
　　　　　　 吐きながら脳の中の滞っているエネルギーが抜けるという想像をしながら、
　　　　　　 太陽のツボのエネルギー感覚に意識を集中します。




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花の心を知らずや♪

自然から生まれ

自然に帰るのは

人も花も同じです




花の中に創造主の心が宿っているように

創造主の愛を受けて

自然から生まれた人間が

霊的な存在であると知ることです




数多くの花に

名前をつけたのは人間です

しかし人間は花の運命と

花からのメッセージを知りません




花はただ美しいだけではありません

花の中には多くの忍耐と努力

そして誠実さがあります

花としての完成のために

絶え間なく努力し自然に帰ります




自然に害を及ぼすことなく

自然の意志と愛を伝え

不平不満もなく花は自然に帰ります




これが花の真の姿、花の心

花は自然の気運を受けて芽生え

つぼみとなり花となる長い旅路の中でも

自らはわずか１センチたりとも

自由に動くことさえできず

旅することもできません

どんな場所であれ

根を下ろし全力を尽くしているのです

　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲



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心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法♪

怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。

その状態で寝ようとしても眠れず、

考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。

そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。

吐き出せば吐き出すほど、息を深く吸いこむことができ、

吐き出す過程で毒素を効果的に排出することができます。

夜は1日の疲れをほぐし、心身を休ませる時間です。

コンディションを十分回復すると翌朝を気持ちよく迎えることができます。

口から吐き出す呼吸を繰り返して毒素を早く排出するようにしましょう。


口から吐き出す

① 最初は横になって行ない、慣れてくると立って行なったり
　座って行なったりもできます。横になって両足は肩幅くらい開き、両腕は楽に広げます。

② 目を閉じて口から息を吐き出します。

③ 強く吐き出したいときは強く、細く長く吐きたいときは細く、
　自然に吐き出す呼吸を繰り返します。
吸う息は短くして吐き続ける感じですることがポイントです。
息を完全に吐き出したと思うところからさらに5秒くらい吐き出します。
（最初から無理をせずに、体にあわせて行なってください）

④ だんだん呼吸が落ち着いて、細く長く吐き出すようになるのが感じられます。

⑤ 胸に意識を集中して 5分くらい繰り返します。

【ポイント】体と心を効果的にリラックスするトレーニングです。
不眠症にも効果的で、寝る前に行なうとよく眠れるようになります。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。



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