町を明るく元気で健康にしよう! ファンファンファン運動１

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　今日で、今年のイルチブレインヨガ明石スタジオの営業日は終わりです

　明日からはお正月休みに入ります

　今日はライフパーティクルTVから、以前ご紹介したファンファンファン運動の

　映像をお届けします



明るく元気で健康な町をつくろう!　ファンファンファン運動１


みなさんも、自分にできるファンファンファン運動をしましょう

　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です 　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

丹田なでて冷え解消

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　
　毎日寒いですね　ベッドに入ってもソックスをぬぐことができない、なんて人も多いと思います

　冬の健康のトラブルは、ほとんどが冷えによるものです

　イルチブレインヨガで血液の流れをスムーズにして、冷えに強い体をつくりましょう

　冷え対策には、体の中心である丹田（たんでん）を温めるのが一番

　エネルギーを丹田に集める効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

　朝目が覚めるとき、おなかを触ってみてください。冷たくなっていませんか？

　おなかが冷たいと、「気運」が頭にのぼりやすくなります

　気運が頭のほうに集中してしまうと、下半身が冷えます。また、血液も脳の中で滞ってしまうため、

　イライラしたり、神経質になったりと、心が不安定になります

　風邪をひくときも、ほとんどといっていいほど、気が滞っているときです

　へその下にある「丹田」（たんでん）は体の中心であり、エネルギーを蓄える貯蔵庫です

　両手を使って、丹田を温めながら刺激することで、気のめぐりは着実に改善されます

　意識を丹田に集中させながら、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。

　肩や背中、お尻の筋肉のこわばりが解消されていくのが感じられるはずです

　気持ちも強くなり、自分の行動にも自信が持てるようになります

　イルチブレインヨガの「丹田をなでおろす」

両手をあわせ、手のひらが熱くなるまでこすります。

　　　　　　温かくなった両手を丹田の上に乗せ、時計の方向になでます。

　　　　　　丹田のあたりが冷たくなっていると感じたら、両手をじっとあてて、

　　　　　　手のぬくもりがおなかの中に浸透することをイメージします。

お腹がある程度温かくなったら、両手を丹田に置いたまま、ゆっくりと息を吸ってお腹をふくらませ、

　　　　　　へこませながら息を吐きます。

5回繰り返します。

胸から丹田のあたりまでを手のひらで丸く円を描きながらなでおろします。

Point　　おなかが温かくなって、体の気運の調和がとれます。

　　　　　　　　　　　心がゆったりしてくると、どんなときでも落ち着いて対処できるようになります

　冷えでお悩みの方、ぜひやってみてください

　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です 　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　　

ブレインヨガ明石スタジオで自分の体と遊ぼう

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　
　健康で幸せに暮すためには、まずはじめに自分の脳を信頼することが大切です

　私たちの脳は情報過多により疲れていると言っても過言ではありません

　脳の中では数多くの情報とさまざまな価値基準が複雑に絡み合っています

　なので、情報に対して判断を下すことが難しくなっています。

　このような時に脳を助けるのは体です。体はウソをつきません

　食べて飲んで考えるすべての記録が脳に残っており、体の細胞に刻まれています。

　これをうまく活用すれば、私たちは直観力と洞察力を開発することができます

　本来、私たちの体には自らを治癒できる能力があります

　しかし、私たちの体に対する関心が低く、分からなくなっています。

　私たちの大部分が「体がだるい、胸が苦しい、目が赤い」など、体が伝えるメッセージを受けとることができません

　長寿体質を作る方法の１つは、体と遊んで体と親しくなることです

　それによって体を感じるようになり、体が与えるメッセージを聞くことができるようになります

　自分の持つ生命の貴さも分かるようになります

　健康に長く生きること、そして自分の願いをかなえて幸せに暮すためには、自分の脳を信じ、脳を活用する必要があります

　イルチブレインヨガでは、誰でも簡単にできる長寿体質を作る脳活用健康法、脳体操をしています


　明石スタジオへ体験にお越しください

　自分の体と遊ぶ楽しさに気付くことができると思います



　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です 　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

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自分への愛

　
　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　最近　よく雨が降りますね　　　体温調節に気を付けましょう

　今日はilchi.jpから希望のメッセージをお届けします


　　　　　　　　『最愛の人』



　　　　簡単に忘れてしまう愛があります

　　　　　自分自身への愛です

　　　　　自分への愛を忘れ

　　　　　他人から愛されることばかりに

　　　　　関心があります

　　　　　自分を愛している人は

　　　　　他人からの愛を求めません

　　　　　自分を愛している人は

　　　　　外見ばかりを気にして

　　　　　本当の自分を忘れるということがありません


　　　　　自分自身を愛することは

　　　　　自分の体と魂を尊重し

　　　　　真心を尽くすことです

　　　　　自分との愛を深めると

　　　　　天を愛することができます

　　　　　自分との愛を深めると

　　　　　宇宙とつながることができます


　　　　　天も私、地も私

　　　　　あなたと私はひとつ

　　　　　愛する対象が無限に広がっていくのです




　　　ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です 　 　

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

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つま先たたきでリフレッシュ

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は気温が低く、冷えていますね

手足が冷たくなっている方も多いのではないでしょか？

今日は全身が温かくなる、ブレイン体操を映像でご紹介します

この映像はライフパーティクルＴＶの中にあります

ぜひ、ライフパーティクルＴＶへ遊びに行ってみてください

「つま先たたき」は骨盤や股関節まわりの柔軟性を高めるは手足が冷たい方、

股関節が硬い方やよく眠れない方におすすめです

　映像を見て、やってみてください


誰でもできる簡単ストレッチ：つま先たたき２（仰向け） toe tapping2 (supine)



　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

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　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に