メッセージをお届けします♪

生命の呼吸

あらゆる生命は呼吸しています
生命がなくては
幸福も平和も愛も存在しません
生命とは呼吸そのものです

息を吸って息を吐いて
一つの呼吸が終わると
一つの生命が終わります

一日のうち数え切れないほど
多くの呼吸をします
私たちは呼吸によって存在します

呼吸に記憶や意識の調節が必要なら
私たちは眠ることもできません
呼吸は意識せずできるのです

生命は美しく尊く神秘的です
生命は創造主からいただいた
もっとも大きな祝福です

人生も同じです
私たちは成長し成熟し
徐々に老いていきます
始まりと終わりは
二つではなく一つです
数多くの始まりと終わりが繰り返されていきます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊





明石市のヨガ教室

イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。

心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法♪

怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。

その状態で寝ようとしても眠れず、

考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。



そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。



吐き出せば吐き出すほど、息を深く吸いこむことができ、

吐き出す過程で毒素を効果的に排出することができます。


夜は1日の疲れをほぐし、心身を休ませる時間です。


コンディションを十分回復すると翌朝を気持ちよく迎えることができます。

口から吐き出す呼吸を繰り返して毒素を早く排出するようにしましょう。



この呼吸法は、全国にあるイルチブレインヨガのスタジオでも体験できます。



口から吐き出す


① 最初は横になって行ない、慣れてくると立って行なったり

　座って行なったりもできます。横になって両足は肩幅くらい開き、両腕は楽に広げます。


② 目を閉じて口から息を吐き出します。


③ 強く吐き出したいときは強く、細く長く吐きたいときは細く、

　自然に吐き出す呼吸を繰り返します。

　吸う息は短くして吐き続ける感じですることがポイントです。

　息を完全に吐き出したと思うところからさらに5秒くらい吐き出します。

　（最初から無理をせずに、体にあわせて行なってください）


④ だんだん呼吸が落ち着いて、細く長く吐き出すようになるのが感じられます。


⑤ 胸に意識を集中して 5分くらい繰り返します。



【ポイント】体と心を効果的にリラックスするトレーニングです。
　　　　　　不眠症にも効果的で、寝る前に行なうとよく眠れるようになります。




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汗臭さの原因となる『ドロドロの汗』

暑い日にどうしても気になってしまうのが、汗の臭い。

職場の同僚や親しい友人に「汗臭いよ」なんて言われたら、

やはりショックですよね。汗をかくのは健康的なこととはいえ、

やはり体臭は気になります。

実は汗には、２つの種類があります。

1つはほとんど水分のみの汗。サラサラしていて、あまり臭いがしません。

もう１つは、タンパク質や脂肪を含む汗です。

こちらはネバネバしていて、細菌がつきやすく、ニオイを発しやすいです。

汗ですぐ体臭が臭ってしまう人は、こちらのタイプの汗が多いと思われます。


ネバネバした汗ばかりが出る人は、

汗腺がうまく機能していないことが多いのです。

汗腺が働いていないため、汗を出すタイミングが遅れてしまい、

その間に乳酸や脂肪酸、タンパク質が混じってしまうのです。


では、汗をスムーズに出すようにするには、どうすればいいでしょうか？


それは、ふだんから小まめに汗をしっかりと出しておくことです。

定期的に運動をしていれば、汗がしっかりと出て、

体質的にも汗腺から汗が出やすくなります。


それから、お風呂で汗を出すのも効果的です。

お風呂から出た後も、すぐにクーラーのついた部屋で涼まないで、

がまんします。そうすれば、汗がたっぷり出ます。


夏でもクーラーのついた室内で体をずっと冷やしていると、

汗腺の働きは鈍くなるので注意が必要です。

また、ダイエットのために食事制限をすると、

エネルギー不足によって脂肪分が不完全燃焼となり、

汗に脂が混ざって、臭くなる恐れがあります。



汗がサラサラであることは、健康的な証拠でもあるのです。


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最愛の人

簡単に忘れてしまう愛があります

自分自身への愛です

自分への愛を忘れ

他人から愛されることばかりに

関心があります


自分を愛している人は

他人からの愛を求めません

自分を愛している人は

外見ばかりを気にして

本当の自分を忘れるということがありません


自分自身を愛することは

自分の体と魂を尊重し

真心を尽くすことです

自分との愛を深めると

天を愛することができます

自分との愛を深めると

宇宙とつながることができます


天も私、地も私

あなたと私はひとつ

愛する対象が無限に広がっていくのです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　一指 李承憲


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肩をほぐす脳の体操をお知らせします♪

肩はストレスに最も敏感です。

一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。

筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。

肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、

頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。

脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。




肩の上げ下ろし

1.いすに楽に座って腰を伸ばします。

2.息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。

3.息を止めて3～5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。

4.一気に息を吐きながら肩を下に落とします。

5.息を吐きながら指先に集中して感じます。

6.10回繰り返します。



【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、
　　　　
　　　　頭がすっきりして呼吸が楽になります。





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