消化機能向上と美肌におすすめ「でんぐり返り」

こんにちは。イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は消化機能向上と美肌におすすめのブレイン体操、「でんぐり返り」をご紹介します。

毎日の健康づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背骨は姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。背中を刺激することは、健康にとってたいへん意義深いことです。
その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができるから。また血の巡りがよくなって消化機能が高まり、肌の弾力が回復します。
イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激して、全身の活性化へとつなげましょう！

でんぐり返り

やり方
１．両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
２．尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。
３．最初は２０回から初めて自分の体に合わせながら、１００回まで増やしていきましょう。
※尾骨が出ている人は、柔らかいマットの上で行いましょう。

効果
♡脊椎に刺激を与え、姿勢が正しくなる。
♡臓器が丈夫になって消化不良が改善される。
♡血の巡りが良くなって疲労が早く回復し、肌に弾力が生まれる。

などなどぜひやってみてくださいね。

　　でんぐり返り画像 クリック

イルチブレインヨガでは、この他にも健康づくりのためになる運動がたくさん体験できます。
ぜひお気軽にのぞいてみてくださいね

イルチブレインヨガ明石スタジオ
明石市大久保町駅前1丁目１１－４KMﾋﾞﾙ602（大久保駅北側　ドコモさんのあるﾋﾞﾙの6階です）
　　 　０７８－９３４－５６３０　　

私は私だ！

こんにちは大久保駅前にあるパワースポット

　イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は、希望のメッセージをお伝えします。


　●私は私だ！

人より秀でるための競争が
今、私たちの人生全般に
深刻な危機をもたらしています。

もうその方法や態度を
根本的に問うべきときになりました。

人間を含めたすべての生命現象は
自分の努力とは関係なく
そのままですでに特別な存在です。

咲く花はどれも美しいのです。
これは絶対的な「特別さ」なので
他の対象と比較する必要がありません。

自分自身を最も早く
不幸のどん底に落とす方法は
「人と比較する」ことです。

仕事ができるから
勉強ができるからではなく
ありのままの自分を認めて愛することから
本当に自分の人生の主になる道が始まります。

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　一指 李承憲(イ・スンホン)

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