「内臓に心が宿る」～柔軟な思考で健康な体を！

最近、「内臓に心が宿る」という言葉が注目を集めています。
これは、東洋医学で昔から伝えられている格言の一つで、内臓と心は深く結びついているという意味です。

たとえば、悩みすぎると脾臓（ひぞう）の調子が悪くなり、怒りすぎると肝臓を病むとされます。
精神状態が体に及ぼす影響はとても大きいのです。

体の調子が悪いときは、体だけでなく、心のひずみが原因になっている可能性もあります。
たとえば、あるお医者さんに言わせると、何でも「もったいない」と思ってしまう人は、老廃物を体にため込む傾向にあるそうです。
一方、くよくよ悩んでばかりの人は、首が硬くなって、リンパの流れが悪くなる傾向が強いといいます。
こうした人たちは、考え方の習慣を正すことで、体の不調を改善することができるそうです。

昔から、「考え方が硬い人は、不思議と体も硬くなる」といわれています。
同じ年齢でも考え方が柔軟な方は、やわらかい体をしていて、たとえコリがあってもストレッチやヨガ、マッサージをすると、
すぐにいい状態になる傾向があります。これに対して、心が硬い人は体も硬く、コリができやすい体質になるとされます。
コリができれば、リンパの流れも停滞。新陳代謝も悪くなり、太りやすい体質になってしまいます。

コリを取り除いて体をやわらかくするには、時間がかかります。しかし、考え方を直すのは今すぐにでも取り組めることです。
しなやかで美しい体を作るには、柔軟な考え方、そして、柔和な心が大切。頭や心の柔らかさは、健康を保つためにとても大切なのです。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


明石市のヨガ教室

イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です

自然治癒力と免疫力を高める――脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想☆

イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。
多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。
イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、この脳幹に働きかけるトレーニングです。
人間の潜在的な生命力を引き出し、自己治癒力や免疫力を高めていきます。

＊ ＊　＊

【脳幹は最高の名医】
脳幹には、自律神経機能や多数の神経核が存在しています。また、多種多様な脳神経が出入りする部分でもあり、
人間の生命維持に欠かせない大切な器官です。私たちが意識せずとも、脳幹はその生命維持のために仕事をしてくれています。
もし、脳幹を自分でコントロールできたら、どんなことが起こるか――
自然治癒力や免疫力を高め、あらゆる病気から体を守ることができるでしょう。
傷ついた骨や筋肉も、すみやかに治すよう働きかけてくれます。また、体だけでなく、精神力も極限まで鍛えることができるでしょう。
わたしたちの脳には、脳幹という最高の名医が住んでいるのです。

【脳に働きかける瞑想】
イルチブレインヨガでは、脳に働きかける生命電子瞑想が導入され、すでに多くの方が効果を実感しています。
生命電子とは、東洋医学の「気」を現代風に表現したものです。万物の根源を象徴する生命電子太陽は、無限のパワーを創造します。
生命電子太陽を集中してイメージすることで、脳の中の生命力を活性化させるのです。

【生命電子瞑想】
実際に、生命電子瞑想をしてみましょう。心を落ち着けて、自分の体と対話するような気持ちで瞑想します。

♣ 基本的な呼吸法 ♣

① 楽に座ります。
② 背筋と腰を伸ばします。両手は膝の上に置き、手のひらは天井に向けて開きます。
③ 目を閉じて、印堂（両眉の中間にあるツボ）で「生命電子太陽」をイメージします。
④ 生命電子の光や宇宙エネルギーを、ブラックホールのように印堂から吸い込むイメージで、鼻から大きく息を吸い込みます。
⑤ 吸い込まれた生命電子の光が、印堂の内側の脳幹に入りこむことをイメージしてください。生命電子の光は、脳の隅々まで行き渡り、
詰まっていた部分を通し、全身に広がっていく……そうイメージしながら、口から息を吐き出します。
頭の中がスッキリし、印堂に暖かさを感じたり、あるいはムズムズしたりといった気運が感じられます。
⑥ もう一度「生命電子太陽」を眺めながら、印堂に生命電子の光が入ってくるのをイメージして下さい。
そして、鼻から息を吸い込みましょう。輝く光の粒が、脳の中の悪いものをきれいに洗い流し、
体の中で広がっていく……そう想像しながら、口から息を吐き出します。
⑦ ③～⑥の方法で、繰り返しゆっくり大きく呼吸しましょう。だんだん頭の中の光が強さを増し、
目の前が明るくなっていくのを感じられるようになります。

♣ 瞑想のポイント ♣
イメージをしながら呼吸を行うことで、効果が倍増します。
例えば、体内の濁った気運はすべて吐き出し、清らかな気運を吸い込むことを想像します。
体の中が浄化されることを想像しながら、ゆっくり呼吸を続けて下さい。
濁った気運が体の外へ出て行ったことを感じたら、今度は、息を吸う番です。
清らかなエネルギーが入り込み、体内に広がっていくのを想像しながら、しっかりと呼吸を行います。

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☆新しい未来☆

私たちは毎日新しく生まれ
毎日死んでいきます
同じ日は一日もありません
同じ時間は一瞬もありません

私たちは今、地球に乗って宇宙を旅しています
未来に向かって新しい世界に向かって進んでいます

新しい時間と空間に出会っていく人は
新しい心をもちましょう
過去の考えで生きてはいけません
過去の考えに縛られるなら、常に過去を生きるのと同じです

新しい気持ちで
新しい時間と新しい空間の
主人になりましょう
自分の体の主人になり
時間と空間の主人になるのです

あなたの前に新しい未来が
新しい時代が待っています
目覚めなければなりません
観念に囚われて生きるのはやめましょう

新しい心を選択する人が
この時代の希望です

今日あなたは新しく生まれました
今日一日、人生をどうデザインしますか？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP





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♪便秘解消のための脳体操♪

会社員の田中さん。トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。詰まったお腹はなかなか解消しない。

あ～あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?



便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。
頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくる。



便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的だ。



弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させる。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる。 1日5回行えば、便秘も改善。試してみよう！



《便秘解消脳体操》


1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。

2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。

3.左右にも体を揺らす。

4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。




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「６大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう！

６大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。

人間の体は、２０６個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動きをコントロールしているわけですが、そのバランスは常に安定しているとは言えません。

関節の痛みにお悩みの方も、多いのではないでしょうか。特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いですね。関節の異常は、疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性のバランスを、自分自身で常に意識していくことが大切です。

誰でも簡単にできるエクササイズで、６大関節をほぐしましょう。肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

6大関節をほぐす

6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になります。関節は弱い部分なので、柔らかくゆっくりと動かします。

1. 手首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。
③ 手首を軽く振ります。

2. 首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。

3. 肩を回す
① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
③ 肩を軽く揺らします。

4. 腰を回す
① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。
② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。

5. 膝を回す
① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。
② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。

6. 足首を回す
① 両足を肩幅に開いて立ちます。
② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。
③ 同様に右足首もまわします。



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