ダイエット2日目成果

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。３日目の朝を迎えました。昨日は0.2キロと思ったよりも体重が減っておらず、ガッカリした事をジェミニに話しました。

確かにジェミニの言う様に、コツコツと小さな成功の積み重ねが大幅ダイエットに繋がるのだと思います。

まずは昨日を振り返ってみます。

朝(お通じ有り)

玄米ご飯160g

豆腐と油揚げと長ネギの味噌汁

(ヤマブシタケ粉末5㏄)

納豆

(亜麻仁油5㏄)

焼き海苔5枚(醤油)

あんかけ卵豆腐

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

パナップミニぶどう

昼

ざる蕎麦

焼き餃子2個

麦茶

間食

アイスコーヒー(ミルク入り)

oikosストロベリー

夕

かぼちゃシチュー

麦茶

おやつを我慢するストレスの反動で食べ過ぎるのを防ぐ為、少量ならおやつも食べて良いルールにしています。パナップのミニサイズは99kcalとちょうど良い大きさで嬉しいですし、oikosも高たんぱく質92kcalでお腹も膨れて良いですね♪

運動

ウォーキング１時間

初日はシューズが合わずに靴擦れしてしまい、30分しか歩くことができませんでしたが、頑張って１時間歩けました。

それでは今朝の測定結果です。

体重は開始時から0.3キロの減量に成功しました。

体脂肪率は開始時から0.3%の減量に成功しました。

コツコツの積み重ねが大幅ダイエットに繋がる！

ジェミニの教訓を胸に、今日も１日頑張ります！！