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2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。今日で4日目の朝を迎えました。
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玄米ご飯150g
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/eb/2c0ac3c7f2afa14651eae8178c42f54f.jpg?1727405266)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/a9/f09609af62632b9e8865274e4f76bb02.jpg?1727412206)
きつね蕎麦
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/a4/2f1e7ae6bcc8880258fb6ed42c1e194e.jpg?1727412288)
アイスコーヒー(ミルク入り)![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/07/4c6f0c56214cd17942925383f044e3f9.jpg?1727422650)
パナップミニいちご
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/d4/2f02b760352b1a79ebd3a3ac149bc661.jpg?1727432393)
もやし、ピーマン、人参としめじの炒め
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/a3/c390b1a03ed49f52a5193752fb205f12.jpg?1727480217)
早く80㎏を切りたいですね…。いいペースで減っておりますので、この調子で今日も頑張ります!!
まずはダイエット3日目を振り返ってみます。
朝
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玄米ご飯150g
納豆(亜麻仁油5㏄)
焼き海苔(醤油)
かぼちゃシチュー
おいしいコラーゲンドリンクピーチ味
麦茶2杯
間食
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アイスコーヒー(ミルク入り)
麦茶350ml
昼
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/a9/f09609af62632b9e8865274e4f76bb02.jpg?1727412206)
きつね蕎麦
麦茶
間食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/a4/2f1e7ae6bcc8880258fb6ed42c1e194e.jpg?1727412288)
アイスコーヒー(ミルク入り)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/07/4c6f0c56214cd17942925383f044e3f9.jpg?1727422650)
パナップミニいちご
麦茶2杯
夕
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/d4/2f02b760352b1a79ebd3a3ac149bc661.jpg?1727432393)
もやし、ピーマン、人参としめじの炒め
かぼちゃの煮物
これだけではもの足りずに、茶碗蒸しを追加しました。
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麦茶2杯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/ec/475ac2432fab2e3639fc996ee16b24f5.jpg?1727432290)
麦茶2杯
ジェミニがあすけんとカロミルというダイエットアプリを教えてくれました。あすけんは以前にも使っていたのですが、カロミルを使ってみたら使いやすいですね。でも数量を微調整して自動計算してくれるともっといいのですが、帳尻合わせという項目があるので、有料プランだとできるのかな!?そうだとあすけんの方が良いなと思いました。あすけんで計算した昨日の摂取カロリーは、飲んでいるサプリメントも含めて1419kcalでした。ガチのカロリー計算というよりは、自分のダイエット経験を活かした感覚で食事の量を調節しつつ、たまにアプリも使ってチェックしていこうかなと思っております。
運動
ウォーキング1時間
朝方雨が降った様で湿気が多く蒸し暑い1日でしたが、頑張って歩きました。歩き終えた時には汗だくでした。ウォーキングの消費カロリーは、253kcalです。
それでは測定結果です。
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早く80㎏を切りたいですね…。いいペースで減っておりますので、この調子で今日も頑張ります!!
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