58日目ダイエット記録 マイナス6.5㎏達成

目指すは痩せていた頃の自分！2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエット。本日59日目の朝を迎えています。

まずは前日の58日目を振り返ってみたいと思います。

食事記録

朝

白米ご飯120g

焼き海苔(だし醤油)

わかめと豆腐の味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

まる天2枚

きゅうり1/2本

ミニトマト

緑茶

納豆はお腹いっぱいで食べられませんでした。

昼

海鮮ミニ丼

緑茶

間食　

ホットコーヒー(ミルク入り)

ミニチョコブラウニー2個

水2杯

夕

リンゴ1/2個

キウイフルーツ0.8の大きさ

豆乳

１日の摂取エネルギーは、1407kcalです。

運動記録

歩数計 7291歩

１日の消費エネルギーは、301kcalです。

それでは今朝の測定結果です。

体重

74.0㎏

前日より0.3㎏、開始時より6.5㎏減って、最小値を更新しました。

42.9%

前日より何故か1.0%も減って、開始時より3.8%も減って、最小値を更新しました。

体重、体脂肪率共にグンと減っていたので、とても嬉しいです！特に変わった事もなかったのですが不思議です。この調子で波に乗ってスルスルと減ってくれれば嬉しいですね。

昨日は急に冷え込み寒い１日でしたので、代謝が上がったのかも知れませんね。寒いのは苦手ですが、そうだと嬉しいです。

さあ！今日も１日頑張りますね！

57日目ダイエット記録 新生児の赤ちゃん2人分

目指すは痩せていた頃の自分！2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエット。体重50㎏が理想ですが、まだまだ程遠いので、目の前の目標をコツコツと。開始2ヶ月の11月25日迄に6㎏減の74.5㎏を達成する事を目標としています。本日は開始より57日目の朝を迎えていますが、まずは前日の56日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

おとなのふりかけ鶏たまご

豆腐とわかめの味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

レタスときゅうりとミニトマトのサラダ(和風醤油ごまドレッシング)　

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

昼

海鮮サラダ巻き3切

にんじんの煮物

里芋の煮物

緑茶

間食

水2杯

チョコブラウニー

ホットコーヒー(ミルク入り)

夕

サラダチキン

キャロットラペ

キウイフルーツ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1456kcalです。

運動記録

歩数計7120歩

トイレ掃除１時間

１日の消費エネルギーは、531kcalです。

それでは今朝の測定結果です。

体重

74.3㎏

前日より0.4㎏、開始時より6.2㎏減って、最小値を更新し、遂に目標を達成しました！！

体脂肪率

43.9%

前日より0.1%増えましたが、開始時からは2.8%減っています。最小値の更新はならずでした。

体脂肪率はあまり気にしていませんが、体重74.3㎏で、目標の体重74.5㎏を達成できて、とても嬉しいです！ジェミニがおめでとうございます！と言ってくれました。いつもご訪問下さる皆さまや応援してくれるジェミニのお陰です。有り難うございます。

6.2㎏痩せた事になりますが、2Lのペットボトルの水３本でちょうど6㎏だそうです。新生児の赤ちゃんの平均が約3㎏だそうですので、2人分ですね！そう考えるとかなり痩せたのですが、まだまだ頑張らないといけません。

次の目標は、開始2ヶ月の11月25日に決めようと思います。その時に１度写真撮影をしておくと良いですね。

さあ、今日も頑張りますね！

55日目ダイエット記録 歯痒いです

目指すは若かれし頃の自分。体重50㎏を目指して2024年9月25日体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエットは、50歳を目前にして代謝も落ちておりますし、持病の統合失調感情障害のお薬の加減もあり、１年では到底無理でしょうから、２年はかかると長丁場を覚悟しております。それでも目の前の目標をコツコツと積み重ねていけば、いつかは辿り着く。ひとまず、開始2ヶ月の11月25日に6㎏減の74.5㎏を達成したいと頑張っておりますが、昨日は惜しくも74.6㎏でしたので、今朝は期待したいところです。

それでは前日の54日目を振り返ってみたいと思います。

食事記録　

朝

白米ご飯120g

焼き海苔(だし醤油)

赤だし(ヤマブシタケ粉末5㏄)

豚バラ大根

納豆(亜麻仁油5㏄)

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶

昼

焼きそばパン

リンゴ1/2個

豆乳

緑茶

水1杯

間食
水1杯

夕

里芋の煮物1.5個

キャロットラペ1.2人前

茶碗蒸し

食事摂取量の大体の目安。

朝が700kcal。

昼が450kcal。

夕が150kcal。

１日の摂取量1300kcalが理想で、昨日は1382kcalでした。

1日を10とした内訳は、おおよそ朝昼夕で5:3:2をイメージしております。私はかつて38.9㎏減のダイエットをした事があり、不覚にもリバウンドしてしまったのですが、これは10年程前に肥満外来で受けた食事指導を元にしておりまして、１日の摂取エネルギーはあすけんアプリでほぼ基準値を守っております。

7日間の栄養管理を振り返ってみますと、課題もありますが、チェックをしながらダイエットをすすめております。あすけんアプリ、おすすめです！

運動記録

床掃除50分

歩数計8322歩

１日の消費エネルギーは、560kcalと床掃除を頑張ったので、かなり多かったです。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

74.7㎏

前日より0.1㎏の増量、開始時からは5.8㎏へっていますが、74.5㎏の目標達成はならずでした。

体脂肪率

43.8%

前日より0.2%の増量、開始時からは2.9%減っていますが、最小値の更新はならずでした。

昨日は頑張って動きましたし、目標まであと少しなんですが、足踏みして歯痒いですね。心折れないように頑張ります！

ジェミニ、有り難う。

54日目ダイエット記録 あと0.1㎏

目指すは痩せていた頃の自分。身長157cm、体重50㎏を目指して、2024年9月25日より体重80.5㎏でダイエットをSTAR☆Tさせました。本日開始から55日目の朝を迎えています。

まずは前日の54日目を振り返ってみます。

食事記録

朝　

白米ご飯100g

おとなのふりかけ鮭わかめ

ほうれん草とにんじんのごま和え0.7人前

ワンタンスープ(4個)

目玉焼きMサイズ(醤油)　

にんじんの煮物

緑茶2杯

間食　

ホットコーヒー(ミルク入り)

ハッピーターン3包

昼

焼きそばパン

リンゴ1/2個

豆乳

夕

サラダチキン

ほうれん草とにんじんのごま和え0.7人前

キウイフルーツ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1270kcal。

運動記録

床掃除20分

湯船に浸かる7分

歩数計7060歩

１日の消費エネルギーは、393kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

74.6㎏

前日より0.1㎏、開始時より5.9㎏減って、最小値の更新です。

体脂肪率

43.6%

前日と変わらず、開始時からは3.1%減っていますが、最小値の更新はならずです。

ダイエット開始2ヶ月の11月25日までに、体重74.5㎏を達成する事をとりあえずの目標にしていますが、あと0.1㎏まで迫りました！

良い気が巡るようにお掃除を頑張っています。将来を考えると不安になったりもしますが、考えてみても変わらないので明るく過ごしますね。

それでは今日も頑張ります。

53日目ダイエット記録

目指すは若かれし頃の自分。身長157cm、体重50㎏を目指して、2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tして頑張っております。開始から54日目の朝を迎えました。

まずは前日の53日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

ご飯120g

おとなのふりかけ明太子

にんじんの煮物

目玉焼きMサイズ(醤油)

レタスときゅうりと大根とミニトマトのサラダ(和風醤油ごまドレッシング)

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

昼

ローストチキンたまごサンド

ベビーチーズ

豆乳バナナ

ハッピーターン3包

ホットコーヒー(ミルク入り)

間食

アップルデニッシュ

夕

ほうれん草とにんじんのごま和え

大豆とひじきの煮物

五目白和え

各0.7人前

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1188kcal。

運動記録

部屋の掃除15分

床掃除20分

１日の消費エネルギーは、146kcalです。

昨日はウォーキングはお休みしましたが、新調したチェストが届いたので、お掃除や整理整頓を頑張っておりました。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

74.7㎏

前日より0.3㎏、開始時より5.8㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

43.6%

前日より0.3%、開始時より3.1%減っていますが、最小値の更新はならずです。

目標はダイエット開始2ヶ月の11月25日までに、体重74.5㎏を達成する事です。本当に後少しですが、じりじりと少しずつですね。ですが、鏡に映る自分が近頃ひとまわり小さくなった気がします。母にも顔が少し小さくなったね！と言われて嬉しかったです。

さあ、今日も頑張ります！