便秘対策

慣れないブダペスト生活の中で、便秘に悩むこともあるのでは？
ということで今日は、そんなときにオススメのものを。

繊維のタップリ入ったダイエット向けシリアルにバナナを載せて
牛乳で食べたり、牛乳の代わりにヨーグルトをかけて食べたり、
ドライプルーンを食べるのをおすすめします。

個人的オススメは、日本でもおなじみネスレ(Nestle)が出して
いるFitnessのブルーのパッケージシリアル。ほとんど甘さはなく
さっぱりしているのでバナナを載せたりドライフルーツやヨーグルト
とミックスすると食べやすいでしょう。同じシリーズでピンクの
パッケージは多種の刻んだドライフルーツがあらかじめミックス
されていて、ちょっと甘め。カロリーを気にしない方はこちらも
便利でしょう。

ドライプルーン、Aszalt szilva（アサルト・スィルバ）といいます。
右写真をクリックすると拡大してみられますが、'magnelkuli'と
下に小さくありますが「種無し」という意味です。
郊外型大規模スーパー、街中やショッピングモール内にある自然
食品屋（biomatikaという看板）ならnatur（ナチュラルの意）な
ものが買えると思います。大抵、フランスなどからの輸入品です
から、品質も安心できるのでは。

商品ラベルにある'szarmazasi hely:Franciaorszag'などといった
表示に注目しましょう。これは「出所はフランス」という意味です。
'szarmazasi hely:'が「出所」を、'Franciaorszag'が「フランス」を
意味します。

ハンガリー語の国名というのは日本人が親しんだ英語のつづりから
想像もつかないものが多く、字面をみても連想できません。また、
エルとアールといった微妙な違いで「イタリア」と「ロシア」は
紛らわしいので気をつけて。良くみかける国名を記しておきます。

　Franciaorszag：フランス
　Nemetorszag　：ドイツ
　Spanyolorszag：スペイン
　Olaszorszg ：イタリア
　Lengyelorszag：ポーランド
　Oroszorszag　：ロシア
　Magyarorszag ：ハンガリー

注：文中に出てくるハンガリー語は全てローマ字表記のみ。
アクセント記号、ウムラート等は省略しています。