だれが? って?
それは「筋肉」すっ!!
かーちゃん 訳あって始めた「筋力アップトレーニング」にハマっております。
あ ジムに通ったりはしていませんよ~ 
おうちで です。
朝 昼 夕がた 寝る前に 腹筋 背筋 ふくらはぎ の筋力トレーニングしています。
リウマチの主治医に
「もっとふくらはぎに筋肉つけたほうがいい。そうしたら腰や足の痛みは減るから」
と言われまして ね。
で いろいろ聞いたり調べたりすると 何に対しても 腹筋と背筋が大事だ とありまして。
この3つの強化に励んでおります。
最近「筋肉」ブームもあるらしく 昨日も偶然にテレビで
女性向けの筋力アップのストレッチ やっているのを見ましたけどね。
はっきりいって「女性向けのストレッチ」程度では 筋肉はつかないよ。
最初はその程度で かーちゃんもやってたけど ぜんぜーーーん変わりなかったもん。
男性向けの項目の中から できそうなものいくつかチョイスして始めたら
あら!奥さん!!
1か月もしないうちに ウエストが細くなり 体重も減り。
ふくらはぎが固くなり さわると「ひらめ筋」がわかるようになったのよ~!!
もちろん トレーニングだけでなく
食事も炭水化物減らして タンパク質摂るようにしていますけど。
ちなみに トレーニングは かなり前に流行った「ビリーザブート」の内容が半分ね。
こうなってくると 辛いの通り越して 楽しくなってきちゃうのよね~。
〇〇ザップに通う人とか 筋肉オタクの 武田真治の気持ちが よーわかるっ(笑)
ほんとにね 半月で腰痛なんて知らなくなって 足も痛くなーーーい
お散歩も 姿勢よく すたすたっと歩けちゃうようになりました
うそつかない うらぎらない 筋肉~! ありがとーーーーーーーーっ!!
これからも 続けるからね~~~~。
ちなみにですね。
ふくらはぎは「第2の心臓」と言われてまして。とっても大切な場所なんだそうです。
かーちゃんは「カーフレイズ」っていう方法で鍛えています。
肩幅に足をひろげて姿勢よく立って。
思い切りつま先立ちしたら 床にかかとが着く寸前まで足をおろす(床にかかとをつけてはだめ)
これを繰り返す。
本来なら50回繰り返して 30秒インターバル を3回1セットなんだけど。
最初からそりゃ無理だから 20回やったら 少し休憩 で始めました。
1週間もすると 変化が感じられますよ~
ゆうら> かーちゃん きんにくついて これいじょう つよくなったら? ・・・・・・こわっっ
なんか言った??
そーいえば ゆうらさんですが シャンプーしたら またもや ちょい噴火(笑)
ま 3日もたてば 治まるさ
ゆうらさん 鼻に色素が抜けたようなところが見つかりました。
かーちゃん 眼が悪いせいか 気付かなかった
お正月あたりの写真拡大すると すでにあるではないか~
免疫の病気でもそういうものがあるから ちょいと気になる
今日は雨だから 明日病院に行くとしよう
フィラリア検査もあるから ね。
