8月11日 木 ローラー

朝の仕事がないので、ゆっくり起きる。

腰の痛みはないが、朝ローラーはなし。

午後は時間があったので、車内でストレッチをしてみた。

夜ローラー前に右足中心にストレッチしたら、夜ローラー23分右足がスムーズに

回った気がした。

具沢山みそ汁も飽きたのでトマトのスープを作った。

かなり美味しい！食べ過ぎに注意しないと！

8月10日 水 腰痛

朝の仕事でしゃがんで仕事してたら腰が変になった。

帰宅していつも通りローラー23分

腰の痛みが取れないので、昼過ぎにアイシングした。

それでも違和感があったので、ひどくなる前にマッサージにいった。

どうやら右足の股関節が硬くて腰に無理がかかるようだ。

まめにストレッチするようにアドバイスをもらう。

夜ローラーはなし。