月一で新しいサークルが増えました。で、試しに参加です。
ストレッチポールは自宅にあるので、畑仕事の後、必ず運動してます。
腰痛や背中の曲がりには、気持ちいいくらいスッキリします。が！なにせん「自己流」
きちんと「基本」をレクチャーしていただかないかんでしょ？
準備運動
ゆっくり呼吸をしながら筋肉を緩めるエクササイズです。
時間がないときはこれだけでも十分効果的です。
胸開き運動
ストレッチポールで胸の筋肉を緩める エクササイズです。＊静止画像のみです。
膝開き運動
ストレッチポール®でモモの内側を緩める エクササイズです。
手足の対角運動
ストレッチポール®で、体を対角線上に緩める エクササイズです。
この後「基本ポーズ」やら「ストレッチ」で約1時間のコースでした。
さぁ～ご褒美は
サークル友さんのcafe＆restでlunch￥800
お腹も身体もパンパン
