今日も暑い。
火曜日は「ウオーキングエクササイズ」&「ヨガ」です。
体育館は冷房効き過ぎで「寒い」くらい!汗が出なくなるから「除湿」ぐらいでいいのになぁ~
昇降台を使っての運動です。
①右足を台の左・右とつま先でも踵でもOK・・これを⑥回
②左足で台に上がり右足を腹筋で上げる①(ニーアップ)
③右足を後ろに蹴り上げる(レッグカール)④
④V字ステップで左右の手も上にかたほうづつ挙げる④
V字ステップはそのままで今度は右手まっすぐ左手胸の前に→上に→左に→下に。
⑤ニーアップ⑤して台の周りを歩く。
これくらいかな???細かいとこは忘れた。(毎回変わるので覚えないことにしている。)
ストレッチしてからの「ヨガ」です。
今日も背筋がびょびょ~~~んと?伸びました(ほんまかいな?)
お昼ご飯の前に
きゅうりのキュウちゃんが出来上がってます。
今回は「唐辛子」は入れてません。
ニラ饅頭作って食べていたら、「お嫁さん」から
パソコンへ画像送ってくれたとのこと。
5月13日生まれの孫っち
お兄ちゃんと
大きくなってきてます。可愛いい