う~~ん今日も寒いなァ~~
朝ごはん何にすんべぇ~っか。
+のピクルス
サンド=レタス・はむ・トマト・ゆで卵・カニカマのみで
さすがに全部は食べきれないので半分「お昼」にキープ
3時から「モナリザエクササイズ」があるので「畑」はお休み。で、ウオーキング
ショッピング 携帯の歩数=5995歩(少っな)
靴下つながりをひとつ
知人から ハマカワさんちで購入した靴下
そして、表と裏
絹+棉(¥2160)ちょっとお高いけど履き心地
3時からの「モナリザ」は体幹運動です。
肩幅くらいで立つ
右足を前に上げる(このとき両手はして上にのばし手首は前に)指先を手前・向こう側へ動かし、
そのままそのまま後ろへ、足の指先を持ち上に挙げる(Tバランスをイメージ)
そのまま前に移動し膝を抱え込む。
その足を左足の膝に乗せて腰を後ろに引く(両手はまえで円を描く)
なんか?これ得意
これなんかいかが?
マットに横たわり膝で小さいボールを挟む。(最初は片方の手でサポート)
そのまま両方の足を上下する。(脇)
次に、サポートしていた手を足に置く(お腹が上向くとバランスが崩れる)
そして、手を耳の横に。(肘は天井)
この状態で体と足をを起こす。
上半身がなんか?強いちゃーちゃん。先生から
上半身が異常に強いけど下半身を忘れてますよバランスよく両方で脇腹を縮めましょう~~って。
今日はなんか???身体が動くなァ~
汗びっしょ・・あ~気持ちよかったなぁ~