ちゃーちゃんの畑・花new

花や野菜に囲まれて癒されています。

今年最後の「バランスボール」

2016年12月22日 | 食・レシピ

何じゃいこの暴風雨

朝ごはん、はよ、食べよ?(なんでやねん??

今年最後の「バランスボール」の前は軽く




今月のテーマ「下半身強化」の締めくくりです。

まず、ストレッチは足首
いつものように大きいボールに腰かけて、右足の下に小さいボール
前後運動から踵立てたり指先たて。
足の内点外転は
親指~小指の横にボールを移動さす。
指先でボールを掴む・離すしてからのキャッチ。ボール・ぽ~~~ん

ここから有酸素運動+脳トレ

何時もの腹筋・背筋・太ももの裏・わき腹の筋トレ・・・盛りだくさんでありんすがな

ご褒美は雨が小降りになってきたので「H]さんと~~~ど~~~こだぁ!!


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ご夫婦のポスターがこちら



そうです。「キッチンカフェ・海土(かいど)」さんでした。
ごちそうさまでした。

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