木曜日は大好きな「バランスボール」早い目のご飯できました。
１１時まで時間があるので、「洗濯・掃除＝トイレ・お風呂・サッシの溝＋拭き掃除」
今日の有酸素運動
①4足を大きく広げてV字ステップ・・このとき軽い脳トレ
足はV字ステップしながら１・２・３・４の調子のまま
両手を 前・横・上・クロス
②前へ４歩・・４の時に片足上げて
。後ろへ４歩 ②
③片足を後ろに大きく引く(手は前に伸ばす）・・左右 ④
④横にステップしながら片足を真横に上げる～もとにステップしながら戻り片足を前へ上げる
再度ステップしながら膝を曲げて後ろに蹴り上げる・・これだけoneキック３回
⑤両手を上に上げながら歩く③小走りで
今日のサーキット運動は
①壁使っての背筋運動
②ボール使っての腕立て伏せ
③うん？忘れた
汗が流れる
流れる
一休みして「畑」へ
berry＆ベリーと収穫
＆
桔梗
バジル 
百合(カサブランカ）
まだ、咲いてくれている
さて、
サークル友さんから頂いた「スモモ」良く熟れてます。
畑の帰りに寄った「どんぐりさん」で生産者さんが「ひっくりかえるばぁ～酸い」スモモ頂きました。
こんだけ違いが・・・・
食べてみたら「ひっくり返る」事はなかった。
