午後から
の予報やね。仕方ない「梅雨」やき。
火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」頑張らないかんき、
元気に朝ごはんたべよか？
バナナ＋シナモントースト
真赤なトマトは昨日奈半利駅の地場産でこうてきたがやけんど・・・あんましやね
高級オリーブオイル＋美味しい酢でリメイク。
「ウオーキングエクササイズ」
①
横向きになりながらの台に上がり①・②。両足を開きながら台を跨ぎ①・②・・・往復②
ニーアップ①
マンボ④
ベーシックステップしながら
両手をお腹・肩・上・真横に・・・② そのまま反対に横・上・肩・お腹・・・②
次はゆっくり台に片足づつ上がり降り。
これを左右
②台の横を２歩右へ
、元の位置に戻って、今度は身体を横向きにして台を挟み右左
レクカール③
その場で足ふみして
今度はV字ステップしながら片手づつ上に上げ下げする②
同じようにV字スッテプしながら、手を
にして片手づつ斜めにパンチ・後ろに戻す②
これも左右
「ヨガ」
今日はこのポーズの後に
＋ 体を起こして手を上げて、伸ばしている足側へ
身体を側屈させる。
反対も同じように。
今日もこじゃんと汗かいた
・・・気持ちの良い「汗」
一息入れてるとやっぱり軽く降ってきたなぁ～
ちょっとだけ行くか
ミニトマト「千果」の脇芽を挿していたら元気ですがな
が！
これは「病気」やね。
デコポン・・・・伐採してここには「オリーブ」を暴風対策に植えよう。
本日の収穫はこんだけ。
雨がきつうきなってきたき、そろそろ失礼しますぞね。
さん帰らんかね？
サークル友「H」さんから頂いた「熟梅」トリムのお水につばけちゅ～がよ。
梅のえいかおりが漂いゆう。今年も漬けよかねぇ～
