ですね。
朝ごはん出来てます
ハムチーズトースト・ゆで卵
ヨーグルト＊チアシード＋生姜ハチミツ
フルーツ：バナナ・キーウィ・シャインマスカット
早い目のmorningです。
(６：３０）
９：３０～ウオーキングエクササイズ
①
HP引用
上記運動を真横でなく真っ直ぐに、前向きにして、いち・にぃ・さんのリズムで３回
3回連続でニーアップでコの字に二歩移動
レックカール④回
ベーシックしながらの脳トレは
両手で 腰・肩・上・真横 ④回
反対側も同じ運動をします。
②
アラベスク(台に上がりながら片足を真横に上げ。両手を真横に広げる）⑤回
台を1周ウオーク
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ前・前～肘を曲げて胸まで上げる・肘を曲げて胸まで上げる
両手を真横に広げる～元に戻して合掌～そのまま上に上げる～胸の前へ下す。
台から降りて、左向いて上記運動
反対側も同じ動きをします。
１０：２０～「ヨガ」
HP引用
久しぶりに「立ち木のポーズ・ねじった三角のポーズ・英雄のポーズ」でした。
ヨガをするとスッキリします。
