です。
朝ごはんは🍌と味噌汁で胃腸温存です。
さぁ～
本年のサークル初めは、walkingエクササイズ＆ヨガです。
９：30～ walkingエクササイズ
①のパート
昇降台
台にone右・two左と上がりthree右で足ふみ
台から降りたら、マンボのリズムで右足を3回台に
レックカール(片足を蹴り上げる）④回
Vステップしながらの脳トレは
右足で上がるときは
右手から真横・左手真横～右手真上～左手真横～右手真横～左手真上～
・
上記運動を早くします。
②のパート
アラベスク(台に上がりながら両手を真横に上げながら片足を真横に上げる）⑤回
台の端を足の踵ORつま先でタッチ6回
Vステップしながらの脳トレは
片手ずつ上にone・twoと上げる2回～台から降りて方向を変えて斜め下へ左右～
そのままの方向で上に～体制を元に戻して、台に上がりながら斜め下へ
①と②のパートを続けて終了です。
１０：２０～「ヨガ」
太陽礼拝の簡易版をレクチャー後
三角のポーズ・英雄のポーズⅡ・木のポーズ
HP引用
やっぱり体動かすのは気持ちえいです~~~
朝ごはん、超～軽めだったのでお腹ペコリン
昨日のお持たせの巻きずしをレンチンして「蒸し寿司風」
同じくお持たせの揚げ物も温めて
鯖寿司・海苔巻き・卵巻き・昆布巻き 全部崩してガッチャンコ
味噌汁：豆腐・ダイコン・カイワレ・人参
おなかいっぱいです。
