です。冷たい雨ですね。
９：３０～「ウオーキングエクササイズ」
１パート
台の横をone two three のテンポで 
これを④回
ニーアップ①回(ひだを上げる）
体勢変えてレックカール④回(足の踵でお尻を叩くように蹴り上げる）
L字型に二歩づつ移動
台の横２歩～身体横にして2歩歩～戻して２歩～元の位置へ2歩
べーシックステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ 前・前・交差しながら肩・肩・上・上~肩まで両手下ろして、真横に。
2のパート
アラベスク⑤回(下図参照）
マンボ③回
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ上下・上下2回 交差しながら肩・腰2回
台から降りて横に上記運動～半分横に移動～戻って～元位置へ移動～
アラベスクは一番心拍数が上がります。
真横にすっと手を広げるのがベーシックなのですが、わざと真横にして
甲を下にして思いっきり広げます。これ思うよりしんどいですよ。
１０：２０～「ヨガ」です。
最近「太陽礼拝」のポーズを取り入れてます。
そのほかは
真珠貝のポーズ 飛行機のポーズ
コアラのポーズ ワニのポーズ
英雄のポーズⅡ
飛行機のポーズは体幹が問われます。後ろ足がもっと上がっていたのに。
左右で違いがありますね。
老いとは残酷な・・・・・・
ドライブがてら「岩佐bread」買ってきました。
明日はどっち食べよっかなぁ~
