です。
朝ごはんはフルーツ
ヨーグルト＋キーウィ
フルーツ：🍌・ネクタリン
先週、8月16日までサークル休止だったのですが、急遽再開の連絡が入り
９：５０～健美操
東洋医学＋呼吸法＋ヨガを取り入れた運動
ツボから
寝つきが悪い時：
タオルを利用して人差し指をタオルの中へ入れて。
耳の裏側の骨をゴシゴシ＝目の疲れ
首筋をゴシゴシ ＝肩こり
耳のマッサージ＊上部＝下半身
＊真ん中＝腹部
＊下部＝上半身
１１：００～バランスボール
後ろの足をUP/UP
一回一回 内腿に当てる
腹筋・わき腹・腹直筋のトレーニングしたら、有酸素運動～筋トレ～ストレッチ
暑いので普段の６０％ぐらいの運動量ですが汗が半端ないです。
一息ついたら、畑です。
一昨日ネクタリンの袋外したので「カー子」の食べられてないか戦々恐々
なんと！カー子の対象外みたいです。
毎年収穫まで袋掛けていたのですが、今年はお日様に当ててみました。
2日間お日様に当たったので「真っ赤か」です。
42個収穫です。まだ色が甘いのが1~15個・・・・・
こんな感じです。
お隣と妹宅にもおすそ分けです。
