寒っ～～ぶ～～⛄💀
上下２枚のウェアと厚手の室内履きで、電熱器使用しないで動く動く
この勢いで朝ごはん
サークルの日は軽く？軽く・・・・・
９：３０～walkingエクササイズ 
先生寒がりなのでエアコン最強に
①のパート
①台の左端に右足~②左足は台の真横～⓷右足を台 反対も同じように
②右足を台の左、左足を2回上下する
⓷ニーアップ1回
④レックカール左右2回
⑤脳トレしながらの横へ2歩移動
両手で左右に横・横～上~下 横・横~上~下
⑥basicステップ④回
②のパート
マンボの変形番
台の左端へ右足でマンボ①そのままバックしながらバックマンボ① 2回
台の上でのボックスステップ②回
V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ下・下・胸の前で片手づつクロス～頭・頭～腰・腰
上記運動を台で①降りて左右で①回反対も同じように。
う～～ん間違ってないか？？？まあ！いいっか！
１０：２０～ヨガ
最近ちょっとづつ、ポーズが増えてます。
真珠貝のポーズ 鷲のポーズ
英雄のポーズⅡ 太陽礼拝
コアラのポーズ 勾玉のポーズ
心拍数落ち着いたらご褒美です
東へ片道４８K
「マンボウ亭」です。
入口に回転灯がクルクル
本日のlaunchは
メインはメンチカツ
ここはおかみさんが「出汁」にちょっと拘りが！
醤油は九州産・（野菜は奈半利（加領郷）の知人宅へ出向いてご自身が収穫してくる
との事です。（人参・ホーレンソウ・大根）
この大根めっちゃ美味しい！
今日は魚の入荷がなかったので野菜ばっかりやき￥１０００→950円
太っ腹～～～～～
お腹いっぱい。ごちそう様でした
