火曜日は二本のサークル参加です。畑の花さん達

今日もカラッとしたです。
洗濯物が乾くからうれしい～～～
さぁ～朝ごはんにしましょっかね。
今朝は「ピザ風トースト」

---

９：３０～「ウオーキングエクササイズ」
①
台を横に3拍子で①②で上がり③は片足を反対側へ置き、また①②で上がり③で降りる
これを④回繰り返したら、ニーアップ(膝を上げる）①
台の端を片足づつタッチ(踵でもつま先でもＯＫ：ちゃーちゃんは2回ずつ変える）8回
横に2歩移動～台を背にL字に２歩移動～元に
ベーシックステップしながら
ワイパーの動きのように両手で左右上～左右下へ

②レックカール(踵でお尻をタッチするイメージ）⑤
　台の周りを1周
　Vステップしながら
片手を前~反対の手を前。次に片手づつ肩・肩～真横・真横～腰・腰

台から降りて身体を横向きに移動しながら上記の運動をする。

１０：２０「ヨガ」
何時もの基本から。勾玉のポーズ・タツノオトシゴのポーズ。
背中を伸ばした猫のポーズ。コアラのポーズ。

ヒートアップしていた心拍数が元に戻りスッキリしました。

---

一息ついたら「畑」です。
土佐金時の水やりです。
　
収穫物
蕗・インゲン・トマト・梅(落下してました3個目）

昨日色づいていたミニトマト頂きました。ウ・ま・し。

器量は悪いけど「ポリポリ」していて甘～～～い


花さん達です。
水無月