サークルの日も雨🌂

・・・・・
気圧のせいか？自律神経の異常か？昨晩は熟睡できず・・・・
チョコラBBhyper飲んで一発~~

しっかり、朝ごはん頂きましたが「ボケ」・・て・・・撮り損ねました。

９：３０～１０：１５walkingエクササイズ

この昇降台を使っての有酸素運動です。

スパイダーステップ・足の内転~外転~内転・レックカール・アラベスク・脳トレ
色々な動きを取り入れて運動していきます。
今日も反対向いての運動に「四苦八苦」先生めっちゃ楽しんでます。


１０：２０～１１：２０yoga

ストレッチ~リンパの流れを良くする動き～ポーズ~ストレッチ





呼吸法で深呼吸が深く、長くなりました
さぁ~ご褒美です。

カフェレスト・ハマカワさんちでlunch￥1000（食後の飲み物付き）



体に優しいお料理です。

一旦家に帰り、洗濯してる間に新聞と「ハルメク」よんでたら、


6時間たつとお腹が要求してきます。「飯だ～～」



この中の青梗菜とターサイで


椎茸（原木）＋豚肉。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　調味料はごま油＋オイスターソース

鰤の照り焼き（生姜・牛蒡）🥚


　
　　　　　卯の花　　　　　　　　　　　　　　土産に頂いた上用饅頭（西内花月堂）

今日もよく食べたなぁ～～（キャベジン飲んどこっと！）