過密スケジュール

今日も今日とてですが・・・なにかぁ～～
スッキリせんなぁ~~

火曜日は2本のサークルが９：３０～です。
何時ものように早い目の軽い目の朝ごはん出来てます。

ミカンは「はるみ」スッキリした甘味が
てんこ盛りのイチゴのヨーグルト
ベーコンエッグ＋胡桃入り🍞

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９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
台に上がり3拍子のリズムで4回繰り返します

次に1回
basicステップしながらの「脳トレ」はワイパー運動④回繰り返します
身体を真横にして台に①で上がり②反対側に下り身体を台の方を向きながら
2歩移動この字型に2歩移動して元の位置に戻ります
最後はゆっくりベーシックステップ④回

②のpart

を⑤回
台の左右を踵Or爪先で⑥回タッチ
V字ステップしながらの「脳トレ」は
①②と片手ずつ上へ　⓷は片手を真横　④⑤は上⑥は真横⑦⑧は
台から降りて左右に方向変えて上記運動のテンポを早くしてV字ステップ
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１０：２０～yoga

今日は「片足の船のポーズ」
HP引用

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yogaで心拍数も元に戻ったので「ご褒美」のlaunch

🚙で片道30キロ
大皿プレートに小鉢がたくさん。こんなのが
右下のイモ天最高真黄・黄でめっちゃ　あ・ま・い


ライスが来ました　　　　　　　　　　　　　　　メインのチキンソテーが来ました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

最後に味噌汁です。


仕上げはホットコーヒーとプチデザート



これだけついてなんと￥1180

帰り道はお買い物ツアーです。



眞嶋さんちの「牛糞」買ってきたのでちょこっとだけ畑へ



クロッカス


ヒヤシンス　いい香りです


アネモネ


あ～今日も一日「いい日」でした。