火曜日はサークル2本とご褒美

しぶった風～～

朝ごはんは早めに
姪っ子が送ってくれたパンは大好きな「ベーグル」
小皿は昨日作った煮物をちょこっと。

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９：３０～walkingエクササイズ

昇降台を使います。

①のパート
　
　　　①　　　　　　　②　　　　　　　③　　　　　　　④
3回

下りたらニーアップ
1回　　次にレックカール④回

2歩横に移動～方向を変えて2歩～元に戻る

basicステップしながらの「脳トレ」は
両手の肘を曲げて胸にそのまま垂直の立てる～真上に～真横に　④回


②のパート
アラベスク⑤回（両手を広げながら、片足を真横に上げる）
下りたら台の斜めにマンボ③回
Vステップしながらの「脳トレ」は
上がった足と同じ方の腕を①横～反対側の腕は胸の前で曲げる
～②反対　③で上に上げる
同じ運動で③・⑥・⑨・⑫の数字に時片腕を真上に上げる

2回台の上でしたら台から降りて、方向を変えて床のうえで。


寒かった身体が汗ぐっしょりです。音楽に合わせての有酸素運動は最高！

10:20～ヨガ
最近取り入れている「太陽礼拝」～　　


　　　　
戦士のポーズⅡ　　　三角のポーズ　真珠貝のポーズ　

基本ポーズですね。後はストレッチして

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頑張った自分へのご褒美は
サークル友さんちでlunchです。￥900(食後の☕付）


ごちそう様でした。