火曜日はサークル・少しだけ畑

です。８ｋの洗濯機がfull活躍　　


さぁ～軽めの早い目の朝ごはんは
新米でTKG
卵は（モミジ🥚）・味噌汁＝冷凍カボチャ・サツマイモ・ジャガイモ＋花ニラ
漬物：きゅりのキューちゃん・チリメンジャコ・生姜の甘酢漬け

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９：３０～walkingエクササイズ
1のpart
one・two・threeのテンポで


two二―アップ（2回連続）
台の端を片足ずつタッチ（踵でもつま先でもOK混合でもOk）8回
L字で台の横を2歩移動して元に戻る
ボックスステップ2回



②のpart

　アラベスク⑤（両手を横に大きく開く。）
マンボのリズムで台をタッチ③回
v字ステップしながらの脳トレは
片手ずつ①上・②上・⓷横・④上・⑤上⑥最初の横と反対の手⑦・⑧
台から降りて上記運動を繰り返す
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１０：２０～yoga

リンパの流れをよくするストレッチから始まります

太陽礼拝　　　　　　　　　　　　　　　省略




ヒートアップしていた心拍数が戻りました。


ひと息ついてHCへ行きブルーベリー・バラの土＋肥料購入したら「畑」です。

トマトに「毛虫🐛3匹」発見・・・・勿論
今日も柿が一個落下してます。葉っぱが変？？？？？

ア~~今年は全滅かも～～～～