です。なんか肌寒いなぁ～～
サークルのある日は早い目の軽めの朝ごはんです
昨日煮た「はちくとエンドウの煮物」味見です。
チーズトースト＋ゆで卵
とまとの酢玉ねぎかけ・自家製ヨーグルト＋🍓
9：50～健美操
東洋医学と気功＆ヨガ&太極拳のmixです。
4/17～5/5までは春の「土用」です。
この期間は季節の変わり目の養生機関です。
急激な気温の変化に身体が疲れてしまう時期なので旬のものを食べてゆっくりと
休める期間です。
この季節には「脾の代謝（消化吸収系の内臓）」に負担がかかりやすい。
今日も「ツボ」から始まり
「骨盤底筋」衰えからくる尿漏れは
①加齢②肥満⓷食べ過ぎ④出産等が原因
腰痛は「多裂筋」が原因の可能性がある。
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１１：００～バランスボール
小さいボールを内腿に挟む（脹脛もピッタリ合わす）
内腿に力入れてボールをつぶしながらお尻の穴を絞めるイメージ
この後エアロビクスしてストレッチ
ヘロヘロですが、いい汗かきました。
さぁ~ご褒美は
で30分
「ＲＩＭの森」のlaunchデザート付きで￥1200
ひと息ついたら畑です。
1袋２０Lの土を5袋入れました。「無花果」
紫陽花ゾーンへも
植え付けです。
左；newメロン② 右；スイカ②
ここで6時になってしまい終了
チョコっと見回りだけ
アマリリス
カスミソウ
クルミ
びっくりグイミ
こぼれ種から「マリーゴールド」 「紫蘇」
ラベンダー
ブルーベリー
本日の「イチゴ」
こんな色ですが食べれます。
