バイクセッション

明日の一般ゴーヤー練習は！7時クラブハウススタート。

明日はいぜな88トライアスロン大会♪
9時スタート。
選手の皆さんが最高のレースになりますように♪

本日の練習！

開催します。
風・雨に注意して来て下さいね。
練習内容は天候により変更します。

本日の美ら島スポーツクラブハウスはお休みです。
日曜日からは通常です。

よろしくお願いします。

美ら島スポーツ2月の日程！

美ら島セッションの紹介です！
シーズンに向けてみんなで楽しくトレーニングしませんか？

◆キッズ・ジュニアクラス
火曜日・・・ランセッション
１７：３０－１９：００
水曜日・・・バイクインドアセッション
１８：００－１９：３０
木曜日・・・ランセッション
１７：３０－１９：００
土曜日・・・バイク＋ラン
９：００－１１：００※練習内容によって時間変更有

◆一般クラス
水曜日・・・バイクインドアセッション
２０：００－２１：００
木曜日・・・ランセッション
１９：００－２０：３０
土曜日・・・バイク＋ラン
９：００－１４：００
日曜日・・・バイク
７：００※季節によって時間変更有

◆スイムセッション（キッズ・ジュニア・一般）
火・木・土・・・６：００－７：００※土曜日は７：００－８：００


毎月１回セッション

スピードゲームバイク
日時：2月27日（日）９：００スタート
場所：うるま市海中道路

オーシャンスイムセッション　
日時：2月11日９：００集合（金・祝）
場所：豊崎美美らSUNビーチ

レディースバイクライド（3月より）

スピードゲームラン（3月より）


場所の紹介
ランセッション・・・奥武山運動公園内
バイクインドアセッション・・・美ら島スポーツクラブハウス（３月より）
スイムセッション・・・糸満市・糸満スイミングスクール

イベント参加予定
2月20日（日）沖縄マラソン

＜大会申込期間＞
リレーマラソン2月23日（水）まで！

毎週木曜日は！

ランセッションです！

１７：３０からはキッズ・ジュニアクラス

体づくりをしっかりやってまーす！！

１９：００からは一般クラス

こちらも子供達に負けないように身体づくりの時期です。

毎週木曜日開催しています

無料体験に来てくださいね！

美ら島セッション！

美ら島セッションの紹介です！
シーズンに向けてみんなで楽しくトレーニングしませんか？

◆キッズ・ジュニアクラス
火曜日・・・ランセッション
１７：３０－１９：００
水曜日・・・バイクインドアセッション
１８：００－１９：３０
木曜日・・・ランセッション
１７：３０－１９：００
土曜日・・・バイク＋ラン
９：００－１１：００※練習内容によって時間変更有

◆一般クラス
水曜日・・・バイクインドアセッション
２０：００－２１：００
木曜日・・・ランセッション
１９：００－２０：３０
土曜日・・・バイク＋ラン
９：００－１４：００
日曜日・・・バイク
７：００※季節によって時間変更有

◆スイムセッション（キッズ・ジュニア・一般）
火・木・土・・・６：００－７：００※土曜日は７：００－８：００


毎月１回セッション
スピードゲーム
オーシャンスイムセッション（２月～１０月）
レディースバイクライド
スピードランニング

場所の紹介
ランセッション・・・奥武山運動公園内
バイクインドアセッション・・・美ら島スポーツクラブハウス（２月より）
スイムセッション・・・糸満市・糸満スイミングスクール

初セッションで今年はいい年になりそうな予感！

今日から初セッションが始まりました。

多くの選手が参加してくれました。

石垣・宮古・アイアンマン・それぞれの目標を目指しみんな気合が入っています。

スイム後のバイクは
かっこよくをテーマに徹底してみました。

中学生、な～る～について行けるかな？？？


中学生、小学生から逃げ切れるかな？？？


美ら島スポーツ
チームゴーヤー
は通常通りセッションを開催しています。
２０１１年も楽しんで行きましょうね！

興味のある方、
参加してみたい方は
無料体験も行なっていますので
是非遊びに来て下さいね。

スライド！

毎週木曜日のランセッション

今日は大雨・強風

大会前なので無理をせずおやすみしました。

今週の木曜練習を土曜日にスライドします。

２７日（土）９：３０～　奥武山運動公園内

那覇マラソン教室の仲間達！

那覇市のナハマラソンチャレンジ教室の皆さんと・・・

16回の教室を終えて

ナハマラソンを楽しむ為の情報交換を兼ねた栄養会を開催しました！

この教室を通して皆さんと

出合た事に感謝
一緒に楽しく走れたことに感謝
走る楽しさを伝えられたことに感謝



これからも、もっともっと走る楽しさを伝えていきたいと思います！

マラソンライフを楽しみましょうね！

私の宝物です

嬉しいお言葉
ありがとうございました。

仲間！

毎週木曜日

ランセッション

仲間がいるから苦しいことも頑張れる！

いい練習をしてますよ！


一緒にいい汗流しませんか？
毎週木曜日１９：００～
奥武山運動公園で開催してます。

気軽に参加して下さいね。
お待ちしています。

お問い合わせ
０９０－１３４７－５８８５

修了書

那覇市マラソンチャレンジ教室2期終了！

皆さんお疲れ様でした！

こつこつの頑張りが成長のカギ！
おしゃべりの楽しさが元気のカギ！
仲間との切磋琢磨が力のカギ！

マラソンチャレンジ教室に参加した皆さんは、すごくいいチームになりました。

頑張った皆さんに修了書です！

那覇マラソン楽しみましょうね！

来週月曜日は情報交換会です！
楽しみましょうね！

雨！

今日の雨は！

ツールド沖縄の参加者にはごめんなさい。

ですが・・・

本日の３０Kラン練習には最適でした。

ナハマラソンまで１ヶ月を切りました。

今日の練習は現在のランの仕上がりを確認する為の練習です。

最後まで集中し走れた選手・途中身体が動かなくなった選手・気持ちが続かなかった選手
マラソンにはいろいろなドラマがあります。

後３週間で今回の仕上がりを調整して、

１２月５日（日）は最高のドラマにしましょうね！

明日はツールド沖縄です！
参加する皆さん頑張ってくださいね！

私達も応援に行きます。

いい練習しています！

毎週木曜日は奥武山が熱い！

毎週木曜日の１９：００からランニングセッションを開催しています。

ナハマラソンに向けて


それぞれの設定タイムで７５分間走！

最高の練習ができました！

明日は３０K走です！
カーボショッツ・エレクトロライトで補給の練習もしましょう！
参加希望者は場所・時間の確認をお願いします。

ナハマラソンまでのランニングのポイントを大切にしましょう！

台風接近！

台風接近です！本日のランセッションはお休みです！

筋肉ほぐしはこれがいい！

大会後はきっと、筋肉も休みたいはず・・・

筋肉をいたわってあげましょう！

本日の早朝スイムはリラックススイム！

水圧で筋肉をマッサージ！

良い筋肉をつくるには、大会後のケアがポイントですよ！

柔らかい筋肉をつくろう！


SPEEDコンプレッションタイツで超回復を・・・！
最高に回復が早いですよ！

毎週水曜日は！木曜日は！

水曜日はローラー練習！
１８：００～１９：１５頃又は２０：００～２１：００

基本を習得しています！

木曜日はランセッション！

いい汗流してますよ！
皆さんも一緒にどうですか