またまた入荷！

トライアスロン情報誌！

「ルミナ」

今月号は練習帳付で１２００円！
あなたの積み重ねた功績をしっかり残してね！
この１冊が宝物になりますよ！

美ら島スポーツクラブハウスで販売！


お知らせ

２０１２年４月１５日開催の宮古島トライアスロン大会申し込み今日までですよ！

明日からは２０１２年４月２２日開催の石垣島トライアスロン大会申込開始！
１０時からJTU登録申込み開始！１２時から石垣島トライアスロン大会申込み開始！

入荷！入荷！入荷！

入荷しました！

何が・・・

アシックスシューズ

へたったシューズでは怪我の元！あなたのシューズは大丈夫？

SUUNTO（心拍時計）

あなたのペースをしっかりサポートしてくれるSUNNTOの心拍時計！

ショッツ

レース中のパフォーマンスを最後まで維持してくれる補給食！

GNlab

あなたの体の回復をサポートします！レース前の夜とレース後は必須です！

オークリー

紫外線からあなたを守ります！

マラソンを快適に楽しむためのアイテムです。

ナハマラソンまで５日！

わくわくドキドキ

楽しみましょうね！

最後の確認！

那覇マラソン事前セミナー開催しました。

美ら島スポーツクラブハウスで！
参加頂きありがとうございました。

那覇マラソンへ向けての再確認ができましたかね～！
不安は取り除けましたかね～！

セミナーでは
マラソンまでの過ごし方！
マラソン当日の朝は！
マラソン中は！
マラソンのペースは！
マラソン服装は！
補給食は！

みっちり１時間セミナー　※長すぎたかなー（反省）


本日は参加した皆さんにマラソン補給食のショッツをプレゼント！


オークリーサングラスのフィティング！

を行いながら軽くペース練習をしました。

３時間半


４時間


４時間半


５時間


５時間半


６時間

それぞれのペースランナーが皆さんをサポートしました。


スペシャルなペースランナーです！ありがとうございます！


那覇マラソン楽しんで下さいね！

美ら島スポーツクラブハウス教室紹介！

月曜日：OFF

火曜日：

ジュニアランニング教室　１７：３０～

一般ランニング教室１９：００～

水曜日：

がんじゅー健康教室　１時間目/７：３０～　・２時間目/１０：００～


スポレク教室　１６：００～

インドアバイクセッション

１時間目/１７：３０～　・２時間目/１８：４５～　・３時間目/２０：００～

木曜日：火曜日と同様

金曜日：
インドアバイクセッション

１時間目/１７：３０～　・２時間目/１８：４５～　・３時間目/２０：００～

土曜日・日曜日・祝日：イベント等！

オーシャンスイムセッション

レディースバイクライド

スピードゲーム

スマイルキッズ教室

スポレク教室

合宿

お問合せ：０９０－１３４７－５８８５

まだ間に合う！那覇マラソン事前セミナー！

那覇マラソン事前セミナー開催します。

日時：１１月２７日（日）１４：００～１６：００

場所：美ら島スポーツクラブハウス（最寄駅：奥武山運動公園駅）

料金：５００円

備考：セミナーの後に軽く走りますので動ける服装でお願いします。


こんな事！あんな事！知っておきましょう！

マラソンまでの準備は？
マラソン当日の朝は？
マラソン中の補給は？
マラソンを楽しむためには？
マラソンコースをどう走る？
４名のペースランナーがあなたの目標タイムのペースを教えますよ！

マラソンの事で頭がいっぱいですよね。
ひとつひとつ解決して
大会当日はすっきりさせ
スタートをしましょう。

お問合せ：０９０－１３４７－５８８５

ナハマラソン前に！

ナハマラソンまで１週間とチョイ！

体調は？
調子は？
準備は？

いろいろ考え事が増える頃です！

参加通知も皆さんの元に届いているようですね。

身体のケアーはギリギリにならないように来週頭までには万全にしたいものです。
混む前に早めの対応を！

こんな症状の場合、どんな所に行くといいの？

身体の疲れを取りたい！
マッサージ：A-tac　
強さは調節できます。私はハードタイプ！あなたは？

痛みがある！
針灸：赤嶺針灸院
痛みがあり早く治したいなら針が早い！

しびれがある！体が重たい！
カイロ：那覇カイロ
ゆがみが原因で回復できない事もあるよ！

悩まずトライしてみて下さい。

１１月のスピードゲーム結果！

スピードゲーム1１月が開催されました！
今日もたくさんのアスリートが参加してくれました！

ありがとうございます。

ウォーミングアップは
一般は自走で会場まで！

子供は遊んでアップ！


天候：晴れ　　風速：東北東２M　　気温：２２度
最高の天気でした。感謝

子供達は応援も頑張りました！


仲間の頑張りをみんなで応援！

男子結果


１位　　　菅沼伸哉　　　２５分３８秒９４
２位　　　桑原寛次　　　２６分２０秒０２
３位　　　池　隆礼　　　２６分５６秒２３
４位　　　徳嶺幸司　　　２７分２２秒６６
５位　　　豊平剛次　　　２７分３４秒１９
６位　　　大石一郎　　　２７分４８秒６９
７位　　　比嘉宏人　　　２８分１２秒３４
８位　　　森屋　　　　　２８分１６秒７６
９位　　　松田典久　　　２９分０６秒６９
10位　　　平田洋平　　　３０分１３秒１６
11位　　　高山大輔　　　３１分３６秒３７

後半スタート組

女子結果

１位　　　知花果林　　　２９分２２秒５１
２位　　　豊田京子　　　２９分３２秒７６
３位　　　横屋八重　　　３２分４９秒９４
４位　　　平出美雨　　　３３分０８秒３０
５位　　　當間美樹　　　３６分３６秒６９


キッズ・ジュニア結果

初めてでもサポート付きで安心！

１位　　　安田一平　　　　７分５５秒９３
２位　　　松田圭人　　　　８分３７秒０７
３位　　　島袋　誉　　　　８分４５秒２２
４位　　　斎藤　晴　　　　８分４８秒０３
５位　　　池間文華　　　　８分５２秒５０
６位　　　安田成美　　　　９分３５秒６８
７位　　　垂水浩平　　　　９分３９秒４７
８位　　　島袋　響　　　１０分０１秒５０
９位　　　松田航樹　　　１０分３３秒４３
10位　　　徳嶺光真　　　１０分３９秒００　　　
11位　　　山城佳孝　　　１１分０５秒２２
12位　　　垂水鉄平　　　１１分１４秒２２　　　　　
13位　　　山城侑大　　　１１分４６秒１８　　
14位　　　島袋広翔　　　１２分１３秒２２　　
15位　　　新垣舞秋　　　１２分１７秒２５
16位　　　高里かつみ　　１４分２４秒４０　
17位　　　島袋由莉　　　２２分４９秒２２

頑張った選手たち！

ヘルメットをしっかりかぶって移動しまーす！

みんな頑張った後は・・・

お団子いただきま～す

わらびもちいただきま～す

兄妹も！

大人も！森屋さん神奈川から初参加です！暖かい沖縄へめんそーれ！


ファミリーも！

メンズも！

みんなで頂きました。
ありがとうございます。

来月のスピードゲームは１２月１８日（日）です！

忘年会も忘れずに！
１２月１８日（日）１７：３０集合！１８：００開始！
那覇市小禄　「采」
ご連絡お待ちしています。

現在参加人数
１名　

今週の美ら島スポーツイベントは・・・！

２３日（水・祝）スピードゲーム（自転車タイムトライヤル）

場所：海中道路海の駅駐車場集合
スタート時間８：３０スタート
対象者：小学生～大人まで
距離：大人/１７K（５００円）　子供/５ｋ（２００円）

※自走の選手は６：００美ら島スポーツクラブハウスを出発します。


２７日（日）レディースバイクライド

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス
時間：７：００スタート（３～４時間）
料金：２５００円（会員１０００引き）


２７日（日）那覇マラソンに向けたランニングセミナー

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス
時間：１４：００～１６：００
料金：５００円

お問合せ：０９０－１３４７－５８８５

美ら島リレーマラソン・スタート前風景

美ら島リレーマラソンを開催しました！

楽しんだ皆さん達です！


朝の体操

けがをしないようにしっかり伸ばしてね！

応援隊！

陣地をスタンバイ！

那覇西高校水泳部が頼もしいSTAFF!

みんなでコースをウォーミングアップ！

僕たちもコースだよ！



レディースチーム









ファミリーチーム

















小学生チーム



レディースチーム

チームゆうちょは完走後盛り上がっていました。

チームPET　BOXはみんなで完走証をゲット！

那覇西水泳部ありがとう！

次回、ゴール風景をお楽しみに！

ちびっ子・スポレク教室！

ぽかぽか陽気の中、ちびっ子・スポレク教室開催しました。

遊んで・遊んで・遊んで体力をつけてまーす！


木登りでバランス運動

球技開始！

プレーボール！

ナイスキック

球技の次は

かくれてるつもりかな？お尻が見えてるよ！


ちょっと休憩！


みんなで力を合わせて！

２時間みっちり遊んだ後は！

新垣カミちんすこうを頂きました。ちんすこうのお兄さんありがとう！

スポレク教室は
毎週水曜日　１６：００～１８：００　開催中！

遊んで！体力・バランス・チャレンジ精神を育てましょう！

興味のある小学生お待ちしています

本日ニュージーランドでワールドカップが開催されました。
沖縄から田中敬子選手が出場！
結果：１３位

今シーズン最後のレースでした。お疲れ様！
来年につながるレースになったのでは！

マラソンアイテムその１！

マラソン中のエネルギーどうしてますか？

補給食無しでは、最高のパフォーマンスは出ませんよ！

練習の成果を最後までしっかり出すためには・・・このアイテムは欠かせません！

本日の美ら島スポーツ3時間ランではショッツを使用！
何分に1ショッツ必要か今日で確認できましたか？

★上手にショッツを補給して最後までプッシュできた選手！
★補給するタイミングがずれてしまい最後までプッシュできなかった選手！
★甘い食べ物・飲み物を取り、血糖値を安定させきれず最後はつぶれて歩いてしまった選手！

最後までプッシュできなかった選手は筋肉疲労が出ると思います。
ケアを十分に行ってくださいね。

今回は練習です！
那覇マラソンでは失敗したくありませんね・・・
今回の経験を那覇マラソンには繋げて下さいね

雨の中のラン
雨だからきずく事もありましたね！

那覇マラソンが雨の場合、雨対策も忘れずに！


お知らせ
マラソンセミナー開催

日時：１１月２７日（日）１４：００～

料金：５００円

定員：５０名

予約：０９０－１３４７－５８８５

那覇マラソン１週間前不安を取り除きマラソンを楽しめる準備をしましょう！


明日、中部トリム参加の皆さん

楽しんで下さいね！

補給食も試してみて下さいね！
１ショッツ：２４０円

アミノ酸・GNlab入荷！

これからのシーズンは練習量が増えて行くシーズンとなります。

身体は正直です。

回復無しではいい練習はできませんよ！

練習後の食事も大切ですが、補えない部分はGNlabがいい感じ！

サイズも各種入荷しました。

９０ｇ　：　３，０４５円　　※遠征時・練習後の持ち運びに便利！コンパクト！
１９２ｇ　：　５，６７０円　　※お手頃な料金
３８４ｇ　：　１０，２９０円　※お得サイズ！

摂取方法を守ってね！

那覇マラソンに向けたランニングセミナー！

那覇マラソンまで2週間あまり!

順調ですか？

那覇マラソン1週間前にマラソンを上手に楽しく走るセミナーを開催します♪

日時:11月27日(日)14時～
場所:美ら島スポーツクラブハウス

料金:500円

定員:50

内容:補給の大切さ・ペース配分・アップの大切さ・あなたのマラソン目標タイムでのペース走等

お問い合わせ・申込み
090-1347-5885

キッズスポーツレクリエーション教室開催！

みんなで遊ぼう！

キッズスポレク教室開催！

日時：１１月２０日（日）１４：００～１６：００

集合場所：美ら島スポーツクラブハウス

料金：５００円

申し込・問い合わせ
０９０－１３４７－５８８５

合宿お疲れ様でした♪

今日で沖縄合宿終了！

お疲れ様でした♪

沖縄を満喫できたかなー

北海道は明日から雪の様ですが体を壊さないようにして下さいね。

また沖縄に来て下さいね♪


ツールド沖縄お疲れ様でした。

練習の成果は出ましたか？

ツールド沖縄で感じた事！

皆さんいいレースをしていたはずなのに競技以外では残念な事がありました。
●自走時のヘルメットの無着用
●移動時の信号無視の走行
スポーツ選手のモラルの無さにショックでした。

皆さんは大丈夫ですか？

私達ひとりひとりが心を引き締めましょう！
楽しめる場がなくなるのは悲しくなりますからね。