ロングブレス４日目

今日は念願の良介の本が手元に届きました。

オークションで買ったので1000円で手に入れることが

できましたが、２か所で落札してしまい

手元には同じ本が２冊・・・




横浜東邦大学の医学博士梅田先生の言葉での

説明やどうしてロングブレスがいいのか

説明がありました。

必やせ、最強プログラムとタイトルに書いてありました。

丹田を意識する事が大切だそうです。

本は読まないで早速DVDを開いてみた。



吸っても吐いてもお腹をしめる。

①すべてのエクササイズはロングブレスから

②腸腰筋を鍛えて若返ろう

③背中を美しくするロングブレス

④くびれ集中エクササイズ

⑤体幹を鍛えて健康な身体を手に入れる

⑥筋肉量をフタしてリバウンドしにくい体に

⑦ロングブレスで総仕上げ

７つのブロックに分かれておりました。

いきなりすべてができるわけではないが

今日は3つを挑戦しました。フーーーーー

結構汗が出ました。

体重を測ると76、8kでした。

77.5だったから0.7k痩せたかな？

この位だったらすこし喰わなければ～

と思いながら少しだけ喜んでみた。