ロングブレス9日目

今日もロングブレスダイエット「すべてのエクササイズは

基本のロングブレスから始まる」丹田を意識することが大切です。

3秒で吸って15秒で吐く、3秒で吸って10秒で吐く

吐くときに1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.と数値を数えているが

やはり5ぐらいから丹田に意識が集中してくる

丹田を意識することから始まり基本のロングブレスに入るそうです。

腸腰筋を鍛えて若返ろう

背中を美しくするロングブレスダイエット

くびれ集中エクササイズの4つのプログラムを

やりました。

汗は少しでましたが疲労感も多かったです

そんなに集中してやったのかすごい疲労感

これだからいいのだろうね

今日は地元千葉産物である生ラッカセイを

フライパンで炒りました。

お塩を少し入れて25分位炒るのですが

出来上がったの食べても全くうまくなかった。

これじゃ食えないな～




でも健康には食べ過ぎないのでこれでいいのかな？



今日は体重76.8キロ全然変わっていない

これでいいのかな～